妊娠しやすい赤ちゃんができる不妊相談カウンセリング 妊活セミナー 岡田和子 長野県松本市

妊娠しやすい心と体づくりをサポート! 不妊症・妊活で悩む赤ちゃんが欲しい方のためのカウンセリング

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ダイエットいったい何㎏痩せたら妊娠しやすいの?それは…

妊娠しやすい体になりたくて、ダイエットを今までにも

何度も挑戦してきてはいませんか?

肥満と不妊との関係、ダイエットの必要性と、

一体どの程度、何キロぐらい痩せたら妊娠しやすくなるのか

その目安をご存知でしょうか?

痩せる必要のない人が無理なダイエットをしたり、

体重を落とすばかりではかえって

月経障害や無排卵を招き起こしかねないのがダイエットです。

妊娠しやすくするために知っておきたい目安をご紹介します。

 

どうして太っていると不妊に良くないの?

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太っている肥満状態では、不妊の原因を作りだしてしまいます。

いったいどうして太っているとよくないのでしょうか。

体の脂肪組織の中では、

卵胞ホルモン(エストロゲン)という女性ホルモンが作られます。

ふとっていると、脂肪組織が多いわけですから、

そこで作られる卵胞ホルモンも多くなります。

本来でしたら、この卵胞ホルモンは卵巣で作られるもので、

排卵に重要な役割を果たしています。

でも・・・・。

太っている人の場合、なんと!!

脂肪組織で卵胞ホルモンが作られるため、

同時に卵巣から分泌される卵胞ホルモンが抑制されてしまうんです(驚)

なので、月経周期に悪影響がでたり、

排卵が抑えられてしまいますよね・・・

こんな風に、

肥満は排卵・月経に悪影響を与えてしまっているのです!!

妊娠しやすい体にするには、ホルモンバランスや月経が

整いっているのは必要な条件となってきます。

 

 

肥満の場合、不妊女性は10%の減量がカギ

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ダイエットが必要な場合、BMIという体格指数を目安にしたりします。

そのBMIが25以上の過体重や肥満の不妊症女性の場合、

体重の10%の減量を行うことで妊娠率や出産率が改善されることが

アメリカで実施された試験で判明されています。

 

BMIとは

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BMIとは肥満度をあらわす体格指数のことで、

体重(kg)を身長(m)の二乗で割ることで算出します。

日本肥満学会の基準は以下の通りです。

低体重(痩せ型)     18.5未満
普通体重 18.5以上、25未満
肥満(1度) 25以上、30未満
肥満(2度) 30以上、35未満
肥満(3度) 35以上、40未満
肥満(4度) 40以上

 

健康診断でもチェックされる項目のため、

あなたも一度チェックしてみるとよいでしょう。

理想のBMIは 22 とされています。

これは、一番病気になりにくいとされる体形ですが、

やせ願望が強く、細い方がキレイ、

現代ではモデルさんのようにもっと痩せていたいと思うばかりに

この体形はややぽっちゃり体形と判断されるくらいなのかもしれません。

 

10%ダイエット目標達成後の妊娠率

スタンフォード大学病院に通院するBMI(肥満度)が25以上(過体重や肥満)の

不妊症患者は、10%の減量を目標に、

食事の摂取カロリーを減らし、

1日30分を上限に週5日の運動するという生活習慣改善のためのカウンセリングを受け、

その後、1年半に渡って、毎週、電話やメールのフォロー、毎月面談を受けました。

その結果、10%以上のダイエット目標を達成した方は、

88%が妊娠、71%が出産に至りました。

一方でダイエット目標の10%に満たなかった女性では

54%が妊娠、37%しか出産に至りませんでした。

 

赤ちゃんが欲しい肥満の不妊症女性にとっては、

10%の減量は、妊娠しやすい体につながるとされる目安であることが

はっきり示せたといえるでしょう。

また、出産率も改善されることも示され、妊娠したけれど流産では、

嬉しさ以上に大きな悲しみを味あわなくではなりません。

肥満の場合は、10%の減量が大切だといえるでしょう。

 

妊活を始めて太ってきてはいませんか?

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妊活をはじめてから、太ったという方は決して少なくはありません。

日本では、肥満よりもやせも深刻であるといわれてはいるのですが、

BMIが25以上というと案外該当者が少なくない数値ともいえます。

実際に、妊活を始めてから、特に不妊治療を始めてから

体重が増えた、痩せにくいという方は多いです。

ホルモン療法を行ったり、ストレスの影響が大きいといえるでしょう。

過体重では、妊娠しづらくなるだけではなく、

妊娠合併症や出産時のリスクが高まります。

適度な体型をキープしておくことは大切といえるでしょう。

 

ダイエットの際の注意点

こちらの研究でも行われていますが、

目標体重を決めそれに向かって

食事のコントロールに加え、運動を取り入れる事

そして専門家によるカウンセリングサポートを受けていた点が

重要になてきます。

ダイエットの必要性がわかっていても、

早く妊娠したいばかりに

極端に体重を減らすためにカロリー制限をしたり、

栄養不足に陥るリスクも高まってしまいます。

カロリーを制限しても、栄養が足りていなくては

妊娠しにくい状態は維持されます。

過度なダイエットは当然無理がたたって、今度はリバウンド現象を

引き起こしてしまいます。

妊娠しやすくするためには、専門家のダイエットサポートや

継続的なフォローが非常に重要で、

妊娠率・出産率に影響をあたえてくるといえるでしょう。

 

 

 

不妊に関するお悩みご質問にご丁寧にお答えしていきます。

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