不妊で悩む子供欲しい女性の卵子を元気にする方法

妊活では、ご存知の通り、ホルモンバランスを整えることが大切!

そのために欠かせないのが、自律神経を整えることは欠かせません。

自律神経やホルモンバランスに関わるのが

成長ホルモンなんです。生殖やホルモンバランスとも関係が深い

成長ホルモンをしっかり分泌させて、

細胞の質をぐんぐん高めてくれる睡眠を手に入れていく方法をお伝えしていきます。

「日中も眠たい」「朝、ぼーっとする」「起きるのがつらい」

といったことに始まり、

「眠れない」「寝ても疲れがとれない」

といったことも、生殖能力を低下させてしまいます。

ぐっすり眠って、質の高い卵子にしていきましょう!

 

 

成長ホルモンと女性ホルモンとの関係

成長ホルモンと聞くと、体を成長してくれる子供の時に出るホルモンだと

思われがちですが、大人になった今でも

妊活中の女性にとって、とっても大事な役割を果たしてくれています。

また、女性ホルモンとの関係も深くあります。

成長ホルモンの分泌は、

妊娠するために必要なFSH(卵胞刺激ホルモン)やLH(黄体刺激ホルモン)、

そして、さらにはそれらに刺激を受けた卵胞ホルモン(エストロゲン)の分泌を促します。

脳などから分泌されるホルモンが活性化することで、

妊娠に関連するホルモンの活性化にもつながります。

妊娠したいと思ったら、睡眠を通じて、

自律神経やホルモンバランスを整えていくことも大切です。

 

成長ホルモンの分泌は寝初めが勝負

成長ホルモンの分泌は、寝初め90分以内のノンレム睡眠の時に、

一番分泌されるホルモンです。

なので、このタイミングでぐっすり眠れていないと、

質の高い細胞は作りや、自律神経やホルモンを整えていくことに

影響が出てきてしまうという事です。

また、この成長ホルモンはリズムがとっても大事となり、

いつもなら寝ている時間に起きているとまったく

分泌されなくなってしまうという点があります。

そのため、基本は、いつも決まった時間に寝る事が大切。

どうしても○○はやらないと・・・と睡眠時間をズレせてしまうと

ホルモンバランスは崩れていってしまうのです。

 

質の高い睡眠と妊娠力を手に入れていくための方法

質の高い睡眠で不妊から抜け出せる整った自律神経や

ホルモンバランスを手に入れていくための方法をご紹介していきます。

 

1 リズムを大切にする

眠るときは、ライフスタイルが規則正しいという事がとっても大事。

それでも、働いて、家事もして、妊活にもという方は、

特に気をつけて欲しいのが、寝付く時間。

就寝時間を日々固定化させるという事に気をつけてみてください。

 

2 環境を整える

室内の環境や寝具などによっても寝つきには影響が出てきます。

適度な温度や騒音対策をはじめ、

寝るのに心地よい寝具などもつかいましょう。

ピンク色は心もそっと落ち着けてくれます。

 

 

3 頭の中が睡眠モードに切り替える

日頃仕事もしながら家事を行い、さらに不妊で悩んでいると、

本人はそれほどまで感じていなかったとしても

ストレスフルな状態で、かなり興奮・緊張している時間が長くなります。

まして、インターネットなどで不妊情報を検索していると、

いろいろ考えだしてしまいます。

寝つきが良い人と、寝つきが悪い人の差は2分できまるといわれています。

パっと頭の中、心の中が切り替えられるという事が、

質の高い睡眠にも影響していきます。

 

眠らないと、眠らないと、そう思うと余計眠れなくなってしまうものです。

カウンセリング経験から、妊活中の女性は、寝付きにくい、夜中に目が覚める

そんな睡眠にまつわるトラブルも持ち合わせています。

しっかりと、質の高い睡眠を手に入れ妊娠しやすい人になっていきましょう

 

 

 

 

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