妊娠しやすい赤ちゃんができる不妊相談カウンセリング 妊活セミナー 岡田和子 長野県松本市

妊娠しやすい心と体づくりをサポート! 不妊症・妊活で悩む赤ちゃんが欲しい方のためのカウンセリング

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42歳高齢でも自然妊娠無理からできるへ 呼吸のポイント

42歳高齢でも、無理、不可能だと思っていたのに、

自然妊娠ができる!!

に変わっていくための体質改善には

呼吸も欠かせないポイントになってきます。

 

よく、不妊治療をやめたら自然妊娠ができた

なんて聞きますよね。kokyuu3 (2)

とってもリラックスして、呼吸が深くなるからなんですね。

呼吸の大切さ

呼吸は体にとって、とても重要な機能です。

1週間食事をとらなくても、

2・3日水を飲まなくても生きてはいられますが、

数分間呼吸ができないと生きてはいられませんよね。

 

 

呼吸により、

不安や神経のイライラ・身体の疲労感そういったものも改善されることが

研究でわかってきています。

 

 

アーユルヴェーダ(インドの伝統医学)の

医師ジョン・デュイラールによると、

呼吸は浅くても生きてはいられるけれども、

それでは酸素が細胞レベルにまで行き届かないと言われています。

 

 

 

幸せを促す化学物質が細胞の中を通れるようにするには、

深く呼吸して老廃物を取り除くことが

必要になると言っています。

 

 

人は、おおよそ一日に約2万6000回ほど呼吸をしていますが、

その呼吸を無駄にすることなく、

深く呼吸することを心掛けるだけで、

体調は確実によくなると言われています。

 

 

 

イライラしたり、不安、悲しみ、動揺、怒り、

こういった時は

心臓の動きは早くなり、

呼吸は浅く早くなってしまうのです。

 

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この時、自律神経では交感神経が優位になってしまっています。

自律神経がアンバランスでは

ホルモンバランス崩れてしまいます。

呼吸でリラックスできると

意識して、深い呼吸をすることで、

副交感神経を優位にして、

心臓の拍動も安定させることができます。

副交感神経が優位になる時、

筋肉の緊張はゆるみ、血行は良くなり、

身体から幸福にかかわる化学物質が分泌されます。

こういった事が全身の臓器・器官でおこるので、

子宮や卵巣・精巣の機能を向上させることができるのです

深い呼吸でリラックス

ゆっくり息を吐き出しながら、

体の力を抜いていきます。

息を吸い込むときは

何も意識せずに吐き出しながら体を緩めていきます。kokyuu3

ゆっくり息を吐きながら、おなかを膨らませ、

息を吸い込みながらおなかを凹ませます。

腹式呼吸ですね。

それでも、リラックスできればいいので、

おなかの動きには特に意識しなくて大丈夫です。

姿勢や横隔膜の動きなども気にせずとにかくリラックスする事が大事です。

ゆっくり吐き出しながら体をゆるめるです。

 

1分でリラックス効果大呼吸法

アリゾナ大学医学部の教授であり、

薬用植物の世界的権威としても知られるアンドレ―博士の

「4-7-8呼吸法」を試してみてはいかがでしょうか。

 

 

4秒かけて鼻から息を吸い、

7秒間息を止める、

それから8秒かけて口から息を吐くだけのとっても簡単な方法です。

 

 

 

それでも

本当にこのままで妊娠できるのか不安な方

今までの妊活で成果が出せず焦っているという方、

医学的以外に、不妊の原因はもっと別のところにあることもあります。

妊活を長期化させたくない方、

結果を出せるように変わりたい方、

ママになって赤ちゃんを抱きたい方は

のちのち後悔しないためにも、

妊娠に必要な3つの力についてチェックしておいてくださいね。

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