妊娠しやすい赤ちゃんができる不妊相談カウンセリング 妊活セミナー 岡田和子 長野県松本市

妊娠しやすい心と体づくりをサポート! 不妊症・妊活で悩む赤ちゃんが欲しい方のためのカウンセリング

bitaminD

不妊で悩む方におすすめサプリメント ビタミンDで自然妊娠する体

2016/06/24

不妊体質改善にはどんな栄養素がいいのでしょうか?

不妊体質改善にとても良い栄養素があります。

気分が沈みやすく、またイライラしたり、体が疲れやすい場合、

この栄養素が不足している可能性が高いです。

それはビタミンDです

 

ビタミンDとは

ビタミンの一種です。ビタミンと言われていますが、脂溶性のホルモンです。

骨やカルシウムの調整にかかわる重要な栄養素です。

ビタミンDとは、ビタミンD2 (エルゴカルシフェロール) とD3 (コレカルシフェロール) の総称です。

太陽からの紫外線にあたる事によって、ビタミンD2は植物に存在するエルゴステロールから生成され、、

ビタミンD3は動物に存在する7-デヒドロコレステロール (7-DHC) から生成されます 。

ビタミンDは、カルシウムやリンなどのミネラルの代謝や恒常性の維持、

骨の代謝に関係しています。

 

なぜ、ビタミンDが不妊体質の改善になるのでしょうか

不妊の原因にあまり取り上げられることはないのですが、

脳がとても深くかかわっているのです。

人体の総合司令塔である脳がうまく機能しなければ、細胞の再生・修復はもちろん、

免疫力も下がりますし、ホルモンバランスも整いません。

脳が元気でないと、大事な生殖機能も本来の働きができないのです。

そして、神経伝達物質の生成や神経の成長への刺激に関わる酵素の調整を助けるのに

ビタミンDが重要になってくるのです。

 

不妊にはストレスは大敵となる事はご存知でしょうが、

ストレス対処を高め、気分を向上させ、イキイキと活力があふれてくるには、

脳内ホルモンであるドーパミン、エピネフリン、ノルエピネフリンなどの生成が

必要になってきます。このホルモン生成に関わるのもビタミンDです

ビタミンDは、骨の健康と結び付けられていますが、

本当はもっと、もっと別の役割があります。

 

 そして、ビタミンDには、抗酸化作用も抗炎症作用もあるのです。

抗酸化作用は細胞がさびないようにする効果です。

質のいい卵子や精子が健康で元気な赤ちゃんを妊娠するには欠かせませんね。

イキイキとした細胞に保つために抗酸化作用があるサプリメントを不妊に良いと言って

販売されていますが、

自然に食事からとる事と、太陽の光に当たって自ら合成することで充分に補えますよ。

 

ビタミンDは何からとればいい?

ビタミンDは、食品からの摂取と生体内での合成の2つの方法で供給されます。

ビタミンDを食品からとる場合、魚に比較的多く含まれていますので、

しらす、にしん、さけ、さんまなどから摂取できます。

他にも、レバー、卵、牛乳などもに含まれています。

そして、ビタミンDは体内で合成できるのですが、

その時に太陽光に当たる事が大事になってきます。

太陽光に当たり、皮膚で合成されています。なので、常に日焼け止めクリームをぬって

外出している場合はビタミンD生成には悪影響です。

ビタミンDは、日光中の紫外線量と相関しますので、

夏に多くでき冬は少ないという季節によって、変動があります。

夏なら木陰で30分程度、冬なら顔や手に太陽を当てて1時間も歩けば十分と言われています。

これは日焼け止めクリームを使用しない場合です。

bitaminD

ビタミンDはどれくらい必要?

 成人女性も男性も大体の目安量としては、5μg上限は50μgといわれています。

これらの量はふつうに魚を含む食事を食べたり、

日光浴をしていれば充分足りる量といえます。

 

 

ビタミンD サプリメント

 以上の事からも、ビタミンDについては魚を含む食事や、

日光浴からでも充分足りるようになります。

それでも不足が不安な方は、サプリメントで補う事も可能です。

 

 

ここまでお読みいただき、ありがとうございます。

気分が向上して、すこしでも楽しく妊活に励めるよう応援しています。

 

それでも

サプリを試してみても中々妊娠できずにいるという方、

本当にこのままで妊娠できるのか不安な方

今までの妊活で成果が出せず焦っているという方、

不妊の原因はもっと別のところにある可能性が高いです。

妊活を長期化させたくない方、

結果を出せるように変わりたい方、

ママになって赤ちゃんを抱きたい方は

のちのち後悔しないためにも妊娠に必要な3つの力についてチェックしておいてください。

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