妊娠しやすい赤ちゃんができる不妊相談カウンセリング 妊活セミナー 岡田和子 長野県松本市

妊娠しやすい心と体づくりをサポート! 不妊症・妊活で悩む赤ちゃんが欲しい方のためのカウンセリング

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妊娠したい人向けのコーヒーとの付き合い方

妊活中はどういった食べ物、飲み物がよくて、

どういった食べ物、飲みものがNGなのでしょうか???

そういった質問は皆さん関心が高いようです。

そんなひとつにコーヒーがあります。

妊活中だからとタンポポコーヒーなどに変える方もいますが、

美味しくないから続けられなかったというお声もいただきます。

 

コーヒーのもつメリット・デメリットから考えて

どのようにお付き合いしていくのがより良いのかをお伝えしていきます。

 

 

 

コーヒーのメリット・デメリット

コーヒーにも、良い効果もあれば悪い効果もあります。

それらを見ていきましょう。

 

・肝機能を向上させる

脂肪分解にかかわる酵素を活性化させる働きがあり、

分解された脂肪が体内でエネルギーとして使われるようになるので、

脂肪が蓄積される肝臓においても機能を向上させるようになります。

 

・血行促進

カフェインには血行促進の効果もあります。体の中の血行が良くなり

代謝も上がり、老廃物も排出されるようになります。

 

・精神を安定させる

コーヒーを飲む人やコーヒー店で働く人はうつ病になりにくいと言われています。

コーヒーの香りによる精神安定効果もあるのでしょう。

 

・抗酸化作用でアンチエイジング

人間は細胞内で代謝されてエネルギーを生み出す過程で

生じるフリーラジカルにより、酸化していってしまいます。

その酸化を抑え鵜効果がポリフェノールにはあって、

赤ワイン同様にコーヒーにもたくさん含まれています。

 

・胃酸を分泌させる

空腹時にコーヒーを飲むと、カフェインが脳の迷走神経を刺激して

胃酸を分泌させる働きがあります。

空腹時や1日にたくさん飲む場合は胃酸で胃の粘膜が荒れて胃の不快や

胃の痛み食欲不振の元にもなりかねません。

 

・鉄の吸収を妨げる

コーヒーに含まれるクロロゲン酸は鉄分と結合しやすく、

鉄分の吸収を妨げてしまいます。

女性は特に貧血には気をつけたいので、食後直ぐに飲まないようにすると

いった工夫も大切です。

 

・覚醒効果

覚醒効果があるので、眠気覚ましに使われます。

大脳皮質に作用して精神機能、知覚機能を刺激して覚醒させるため、

夜や寝る前に飲むと今度は質の高い睡眠の妨げになってしまします。

妊活中は本当に質の高い睡眠をとる事が大切になってきます。

妊娠しやすさ、心や体をいい状態にすること、性欲を高めたいときなども

睡眠は大きく影響します。

 

 

カフェインのとりすぎは危険

コーヒーに含まれるカフェインは気分を良くする効果もありますが、

その効果が切れるころには今度は神経が過敏になって、

イライラしやすくなったりするという働きもあります。

そのため、カフェインの摂取は不安感が強い方などは特におすすめができません。

 

 

妊活中のコーヒーのおすすめな 飲み方

以下の点に気を付けていただければ妊活中でも特に問題はないでしょう。

・1日2~3杯程度にする

(WHOでも1日マグカップで3杯までの摂取を推奨しています)

・コーヒーに砂糖は入れない

・寝る2時間前に飲むことは控える

・空腹時や食後直ぐのコーヒーも控える

 

・カフェインレスのコーヒーを楽しむのもおススメ

 

これらのルールを守れば、好きなコーヒーも適度に楽しむことは

良いといえるでしょう。

 

妊娠しやすさというのは、心も体も健康的でいい状態であり、

夫婦としても性的にひかれあう事ができる状態のことです。

単純にコーヒーだけで決まるわけではありません。

私もコーヒー大好きです。

妊娠前も、妊娠中も、授乳中も、適度な量という範囲内で楽しんできましたよ!

コーヒーと妊娠率について調べている研究では、

全く飲まないという群より、適度に飲むという習慣がある群の方が

妊娠率は高いという結果もあります。

適度に楽しめるという人は、

何事においても適度にバランスを保てるタイプとも言えるかもしれないですね。

 

カフェイン等が気になる方はカフェインレスのコーヒーもあるので、

そういうので楽しむのもいいのではないでしょうか?

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