妊娠しやすい赤ちゃんができる不妊相談カウンセリング 妊活セミナー 岡田和子 長野県松本市

妊娠しやすい心と体づくりをサポート! 不妊症・妊活で悩む赤ちゃんが欲しい方のためのカウンセリング

妊娠したいなら必要な栄養 サプリで補って妊娠する体つくり

2016/06/24

妊娠を望む、ベビ待ち中のあなたへ

妊活中にとっても大事な栄養素でたっぷり摂取してほしい栄養があります。

私はサプリは妊娠に絶対に必要だとは考えていません。

一番は、食事から、自然な形で栄養をとっていただくのがベストです。

ただ、食事の内容によっては、どうしても鉄不足になってしまうケースもあるので、

心配な方にはおすすめするのが、こちらの鉄サプリ

 

 

女性にはどうしても不足しがちな栄養

女性には最も不足しがちなのは鉄(Fe)なんですね。

月経がる女性にとっては、

毎月ある程度の量の血が体外へ出ていく機会があるので

鉄不足には陥りやすいと言えますね。

 

 

鉄分の役割

鉄分にはとっても大事な役割があります。

鉄分は全身をめぐる血液ととっても深い関わりを持っていますね。

鉄分は成人の体内には3~4g存在し、そのうち60~70%が赤血球のヘモグロビンの材料となります。

ヘモグロビンは、私たちの体に必要な酸素を血液の流れとともに隅々まで運ぶ赤血球の色素成分です。

なので、鉄分が不足していては、血の巡りにも大きくかかわり、

妊娠に必要な酸素もとどけにくくなってしまいます。

妊娠には絶対に欠かせないホルモンの分泌にも

血の巡りはとっても大きく影響します。

他にもこういった作用があるんですね。

 

 

  • 活性酸素の除去

活性酸素が必要以上に増えると、

正常な細胞を傷つけたりもしてしまいます。

老化を促進したりするなど、様々な悪影響を与えます。

鉄を含む酵素であるカタラーゼやスーパーオキシドジスムターゼは、こうした活性酸素を分解する働きがあります。

 

  • 免疫機能の維持  

体内の鉄分が不足すると、

体内に侵入した細菌などを食べて殺してしまう役割のある白血球の一種である、

好中球の殺菌能力が低下してしまいます。なので鉄は免疫機能が働くように維持してくれるのですね。

 

 

  • ATP(アデノシン三リン酸)の生成

生体のエネルギー物質であるATPは、細胞内にあるミトコンドリアで生成されますね。

その時、鉄を含む酵素であるチトクロムなどが電子伝達系という酸化還元反応をすることでATPを生成します。

精子や卵子の活性には絶対的に欠かせません。

 

 

貧血になってからでは遅い

貧血検査で引っかかるほどに不足してしまってからでは遅いのです。

意識してとっていても不足しがちな栄養なので

どんどん取っていくようにしたいですね。

鉄の不足による冷えもありますから、

体をあっためてぽかぽかあたたかい子宮で受精卵を育ててあげたいですよね。

 

貧血改善の落とし穴

貧血改善のために、プルーンを摂取する場合は注意が必要になります。

食べ物からとる鉄にも2種類あって、

動物性の食物からとるヘム鉄と

野菜や果物からとる非ヘム鉄とがあります。

 

ヘム鉄と非ヘム鉄とでは体内に入ってからの吸収率に大きな差が出ます。

それは97倍という開きが出るため、

鉄を補いたい場合は、

動物性からとれるヘム鉄をとる事が効率的なんですね。

 

鉄分の多い食品

鉄分は、 レバー、あさり、納豆等に多く含まれていますよ。

 

 

食事で補いきれない分はサプリでも

妊活サプリではあまり紹介されない成分ではありますが、

とっても大事なので、食事で補いきれない場合はサプリからとる事ができます。

サプリは食品の位置にあるものなので、成分表示が曖昧である点もあります。

成分表示を気にしてみる、飲んでいても効果が感じられない場合は

変えてみるという事も必要だと言えます。

 

 

 

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