妊娠しやすい赤ちゃんができる不妊相談カウンセリング 妊活セミナー 岡田和子 長野県松本市

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絶対妊娠したいなら子宝食生活へ大改造、食事をかえれば妊娠スイッチがON 2

2016/05/14

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妊活中のご夫婦のための 「子宝に恵まれる食事」

妊娠力を上げるという事は、

本来持っている身体を健全な方向へ働かせようとする力を取り戻させることです。

ホルモンバランスを整える事や

細胞を修復させ活性化させることです。

そのためによい食事について4つのポイントがあります 

1 妊活中に取った方がいい食べ物

2 とらない方がいい食べ物

3 食事のバランスのとり方

4 食事の仕方

これらを順にご紹介しています。

 

 

2 とらない方がいい食べ物

 

妊活中という事に限りませんが、体の調子を整えたい場合には

とらない方がいい食べ物はあります。

例えば、こんな食べ物・・・

 

・砂糖の入った甘いものは控える

・加工食品ではなく自分が材料から調理する

・食品添加物の多い人工的なものは避ける

・炭水化物中心の食事は控える

・カフェインの入った飲み物は控えめに

 

精製された糖質に潜むリスク

砂糖を多くとったり、炭水化物中心の食事では血糖値の変化が急激になります。

血糖値は上がったあとは、下げようとして体が働きます。

血糖値が下がるとその時に、イライラしたりしてきます。

イライラしてストレスがたまってくると身体では、

ストレス反応とともにストレスホルモンが出てきて、

妊娠しにくい体を創り上げてしまいます。

 

 

加工食品には、入れて欲しくないものまで入ってる

加工食品に保存料、添加物色々なものが入っています。

これらは、細胞の奇形を誘発したりします。

保存料の効果には驚かされます。

パンでも、自分が作ったパンなら3日くらいでカビが生えてくる一方で、

1週間たっても10日放置しておいてもカビも生えてきません。

加工してレトルトパウチなどに入って売られているモノにも入っています。

仕事などで忙しい場合、加工食品は心強い味方です。

でも、頼りすぎない事も大事です。

 

ダイエットの味方 カロリーオフに潜むリスク

これらの表示のあるものには人工甘味料が使われています。

人工甘味料は、自然界にはない化学構造をしています。

これらを摂取し続けたら出てくる影響というのは

未知数なところがありますが、免疫系へ悪影響を及ぼすという説があります。

妊娠と免疫力の関係は研究でも報告されていて、

免疫力を下げるものはできるだけとらないようにしたいですね。

 

糖質過多は、栄養素の無駄遣いを

外食では、どうしても糖質過多になる食事が多くなります。

ラーメン・うどん・そば・カレーライスなどは炭水化物が中心で、

食物繊維やタンパク質も少なくなりがちです。

なので、こういった食事が多い場合は野菜やサラダを付け合せたり

バランスをみましょう。

炭水化物でも白米や小麦は精製されているため血糖値を急激に変化させやすいので

気分にむらが出やすくはなります。

また、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる

食物繊維を先に食べておくという工夫で

血糖値を安定させる事ができます。

 

カフェインはほどほどに

お茶やコーヒーなどでは利尿効果が高く体内へしっかり

水分が吸収される前に排泄されやすくなります。

カフェインは脳の化学物質アデノシンの働きを妨害して

血中のアドレナリンを増やす作用があります。

コーヒーなどを飲んだ後は神経が刺激されてスッキリしてやる気が出るかもしれませんが、

その効果は30~60分で消失して、その後はさらにやる気がでなくなってしまいます。

 

ただ、日中はに飲むようにして行けば1日に数杯でしたら大丈夫です。

 

 

 

外食や加工食品が多く、あなたno妊娠スイッチOFFになっていませんか?

食生活で妊娠確率は格段に高まります

 

 

この記事の続きはこちら

子宝食生活妊娠したいなら、食事をかえて妊娠スイッチをON 3

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