妊娠しやすい赤ちゃんができる不妊相談カウンセリング 妊活セミナー 岡田和子 長野県松本市

妊娠しやすい心と体づくりをサポート! 不妊症・妊活で悩む赤ちゃんが欲しい方のためのカウンセリング

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低温期が長い排卵までに時間がかかるタイプ 自然妊娠できる糖質制限習慣

低温期が長く、排卵日までに時間がかかる

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月経周期のかたは、

月経周期長く伸びてしまう傾向にあり、

妊娠のチャンスが減りがちです。

なので、自然妊娠できるチャンスを増やすためには

卵巣機能まり

エストロゲンやプロゲステロンが

バランスよく分泌されるように変えていくと良いのです。

 

 

低温期が長いタイプの特徴

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低温期が長い場合は、

以下の特徴があります。

通常はおおよそ、

14日前後ある低温期ですが、

基礎体温における低温期が長いために、生理周期が長くなる

という特徴があります。

 

 

それでも、多少長い程度なら問題はありませんが、

生理周期が40日を越えるなど、長すぎると稀発月経となります。

 

 

さらに、低温期が長いということは、

排卵の機会がなくなるという特徴があり、

妊娠を望む方にとっては

できるだけ低温期を通常へ戻し、

生理の周期を28日前後へ戻したいところです。

 

 

 

なぜ低温期が長くなるのか

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冷え自律神経のアンバランスなどによって、

血行が悪くなると、

子宮や卵巣の血流も低下し、

卵巣の機能が低下し、卵胞の発育遅くなることが

考えられます。

 

 

卵胞の発育が遅いと、低温期が長くなります。

なので、生理開始日から排卵するまでに時間がかかる

ようになっていってしまいます。

 

 

卵巣の血行を改善するには

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冷えや自律神経がバランスを崩していると、

血行がわるく、血の巡りが悪いので、

細胞が活性化せず、

卵巣の機能も低下します。

 

また、女性ホルモンは血液によって運ばれる

という事もあるので、

血流が悪い事でホルモンバランスが悪く

なっていることも低温期を伸ばす原因になっています。

 

 

なので、

血行を促進して、めぐりをよくして、

女性ホルモンのバランス整うように

していきましょう。

それには、

冷えを改善するには

あったか習慣を取り入れていきましょう。

今までは、自然妊娠しにくくても、

改善することで、チャンスも増えますし、

妊娠しやすくなっていきます。

 

 

 

生理周期を整えるあったか習慣

糖質制限習慣で食べ物からの冷えをシャットダウン

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糖質が多い食事では、血糖値が

上がったり、下がったり

乱高下します。

そのためイライラしやすくなり、

自律神経を過敏に刺激して血流を悪くさせ

冷えを招きます。

 

血糖値が高く、インスリンの過剰な分泌がある場合、

卵子に限らず、全身の体の細胞も、

男性でしたら、精巣・精子といった

生殖に大きくかかわる器官や細胞も老化が進みます。

 

どれだけ排卵をおこせたとしても、妊娠を維持して、

元気で健康な赤ちゃんを産むには、

血糖値を安定させていく事、

気持ちを安定させ、

女性ホルモンが整ったカラダつくりがかかせません。

これが妊娠力・妊娠維持力につながります。

 

 

糖や脂質の代謝異常を改善するには、

 

糖質をある程度制限した食事が非常に有効です。

このある程度というのがポイントですよ!!

流行りの糖質オフダイエットなどは長続きしなかったり、

リバウンドや別の病気を引き起こしかねないからです。

かといって、難しい食事療法や計量などが必要なものは、

面倒で続ける事もできません。

簡単である事、わかりやすい事、

甘いものでも食べられる事、お酒も飲めること

これらが食事療法で受け入れられて、継続可能な条件でした。

 

主食はいつもの半分に、おかずはいつもの倍食べる

くらいの感覚が

エネルギー不足にも陥らず、

効果を期待できる糖質制限食になります。

おかずと言っても、

揚げ物などは控えましょう。

 

 

 

それでも

不妊で悩んでいる時には、

色々な事に気を付けても、中々効果が出ない事もあります。

本当にこのままで妊娠できるのか不安な方

今までの妊活で成果が出せず焦っているという方、

医学的以外に、

不妊の原因はもっと別のところにあることもあります。

 

 

妊活を長期化させたくない方、

結果を出せるように変わりたい方、

ママになって赤ちゃんを抱きたい方は

 

のちのち後悔しないためにも、

妊娠に必要な3つの力について、今チェックしておいてくださいね。

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