卵巣機能を高めるビタミンで 女性ホルモンをもっと分泌さて自然妊娠できるへ

2016/04/14

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女性ホルモンの分泌に欠かせない栄養素といえば?

タンパク質は欠かせません!

タンパク質は私たちの体すべての部分において不可欠な栄養素なのですが、

女性ホルモンの分泌にも必須の栄養素ですね。

タンパク質と同等に大切な栄養素といえば…「ビタミン」です!

ビタミンがなぜ大切なのかをしり、そして、

ホルモンバランスを整える栄養をとって分泌を良く整えて妊娠できる体へ変えていきましょう。

 

女性ホルモンの分泌になぜビタミンが必要なのでしょう?

 


それは、ホルモンのバランスの調整をする脳に関係してきます。

「脳」の栄養源はブドウ糖なので、関係ないんじゃないの?と思われがちです。

でも、そのブドウ糖をエネルギーに変えていくときに必須なのがビタミンなのです。

 

ビタミンB1はブドウ糖を分解してエネルギーに変えるときに用いられる栄養素なのです。

 

 

また、ビタミンB6は神経伝達物質を生成するときに使われるビタミンです。

脳から卵巣に「女性ホルモンを分泌しなさい」という指令を出すときには、

脳のこれらの働きが必要なのです。

脳からの伝達が送られなければ、女性ホルモンの分泌は出てきませんね。

 

 

ビタミンB1やB6をとるにはどんなものを食べればいいの?

 

ビタミンB1を摂るには?

豚肉やウナギ、玄米、たらこ、海苔などに多く含まれます。

 

ビタミンB6を摂るには?

レバーやサンマ、マグロ、カツオ、酒粕などにたくさん含まれています。

 

 

ホルモンは血液に乗って運ばれる物質です

 

タンパク質やビタミンなど栄養素を卵巣までしっかりと運ぶためには、

「質の良い血液」を作っていくことが大切です。

血液に乗って体中へ運ばれて、

ある特定の器官でのみ働くのがホルモンですね。

卵巣に届くまでの血の巡りが悪い状態では、それはそれで

ホルモンバランスが整いません。

そのためには、タンパク質もビタミンそして、鉄分が大切です。

 

 

良質の血液が作られていないと、どれだけ色々な栄養に気を付けていても、

卵巣まで運ばれませんので、気を付ける必要があります。

 

 

「鉄分」は、ホウレンソウなどにも含まれていますが、

動物性の肉や魚に含まれている鉄分(ヘム鉄)を摂取する方が

断然、効果が違います。

あなたの血行を良くしてくれる鉄分についてはこちら

 

他にも、

研究結果が証明する血行を良くする運動についてはこちら

 

ビタミンの性質の真実とは?!

ビタミンは油断するとすぐに不足してしまいます。

糖の代謝に使われるビタミンですが、糖質をたくさんとっていると、

たくさん消費されてしまい、

食べているつもりが、ビタミン不足となってしまいます。

 

現代の食事では、昔に比べてどうしても糖質過多の食事スタイルに

変わってきています。

女性にとっては甘いものもなんだか気持ちが落ち着いたり

満足感が得られるのですが、ビタミン不足を引き起こしやすくなるので

糖質は気を付けていきたいところです。

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