妊娠しやすい赤ちゃんができる不妊相談カウンセリング 妊活セミナー 岡田和子 長野県松本市

妊娠しやすい心と体づくりをサポート! 不妊症・妊活で悩む赤ちゃんが欲しい方のためのカウンセリング

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e2(エストロゲン)低くても自然妊娠できるように ホルモンバランスを整える3つの習慣

2017/01/31

 e2が低いと妊娠しにくい

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エストロゲン(e2エストラジオール)

妊娠に大きくかかわる女性ホルモンです。

その値が低いという事は

妊娠は難しくなります。

不妊治療などで人工授精や体外受精で

その後着床したとして妊娠を維持できない

流産死産になってしまいます。

 

 

エストラジオール17β(卵胞ホルモン)とは

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生殖器の発育に始まり、

卵胞を育てて、成熟させていきます。

そのほかにも、子宮内膜をふかふかに厚くさせる作用によって

赤ちゃんのベッドをつくります。

 

 

検査の数値の正常範囲

卵胞期25~195(pg /ml)

排卵期66~411(pg /ml)

黄体期40~261(pg /ml)

閉経期10~40(pg /ml)

 

 

 

値が低い場合は

卵巣機能不全 や 脳下垂体機能低下

閉経後などではe2値は低くなります。

 

女性ホルモンのやり取りには脳が関係する

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女性ホルモンのやり取りには、

関係していて、

脳の下垂体や視床下部といったところからの

指令がうまく出せなくなっていてもホルモンバランスは乱れます。

 

 

 

脳の下垂体や視床下部が指令を出すことで、

その卵胞を成長させるためのホルモン(卵胞刺激ホルモン)が分泌されます。

そして、卵巣の中にある卵胞が成長して卵子になり、

排卵されます。

しかし、脳の下垂体や視床下部に何らかのトラブルが発生して、

指令がうまく出せなくなってしまうと、

卵胞の成長が悪くなった、生理があっても無排卵といった

ケースも出てきます。

 

こういった場合には、ストレスが大きくかかわっており、

自律神経のバランスもかなり悪くなっています。

 

 

 

卵巣がお疲れモードによる不調もある

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卵巣老化、生活習慣によって卵巣年齢が高くなっている場合も

卵巣からホルモンをうまく分泌できなくなってしまいます。

そのために、卵胞の育ちが悪くなったり

低温期が長引きます。

卵胞の成長を促す女性ホルモン(エストロゲン)

分泌量が減ってきたりすると、

ホルモンバランスの崩れによって生理周期は長くなってきます。

 

ホルモンバランスを整えるにあたって

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ホルモンバランスを整えるにあたって、

人間のが大きくかかわる事、

卵巣の機能を高める事が大切になる事を

知っていてください。

脳も卵巣といったカラダの器官の

細胞を修復して再生活性化させるのには、

 

自律神経を整える3つの習慣

 

あつめの40度のお湯に5分弱程度

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寝る2.3時間前に入浴を済ませましょう。

また、人間の体は38.4度を越えると、免疫力が上がります。

お風呂に入って、

一時的に体温を38.4度以上に上げると免疫システムが働きやすくなります。

免疫細胞は単に細菌と戦ったりするだけではなく、細胞の活性化も担います。

 

熱めのお風呂に短時間浸かって、免疫力を上げるとともに、

深部体温を下げ、質の高い睡眠を手に入れ

交感神経と副交感神経の切り替えを良くしましょう。

 

ストレスを解消する

自分の好きな事、楽しめる事に没頭してみることも

ストレス発散には効果的です。

忙しくても、自分のための大事な時間を作って、

心を満たしてあげる事も

副交感神経を優位にして、リラックスできるようになっていきます。

妊娠しやすくしていくにはリラックスというのは脳波では

シータ波が出るくらいのリラックス状態にしてあげることがポイントです。

それには、瞑想などを取り入れていきましょう。

 

 

血行をよくするウォーキング

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1日に20分から30分ていどのウォーキングは、

歩いた後に副交感神経が優位になり、

リラックス効果が得られます。

さらに、全身の血行が良くなるので、

血液に乗って運ばれるホルモンの分泌も整うようになっていきます。

 

 

 

 

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