肥満改善のダイエットで冷え体質なのかも 自然妊娠できるに変える食事 – 不妊解決カウンセリング│不妊・妊活・流産の悩み・相談を一緒に解決していきます

肥満改善のダイエットで冷え体質なのかも 自然妊娠できるに変える食事

ダイエットで体が冷えている? 自然妊娠できるに変える食事

 

ダイエットをしているのに、なかなか妊娠できずにはいませんか?

 

ダイエットでは、摂取カロリーを制限したりするため、

必要な栄養が不足してしまったり、

足りない栄養を補うために、

必要な栄養が偏ってしまったり、

足りない栄養を、自分の今ある筋肉を分解してまでして

ブドウ糖を生み出すサイクルを

作り上げてしまったりします。

 

栄養が不足したり、熱を生み出す筋肉が不足しては

体は低体温になり、血の巡りも悪くなり

卵巣や子宮の機能は低下してしまい、赤ちゃんがやってこれなくなって

しまいます。

 

 

筋肉を減らさず、栄養もたっぷり取るのに、

ダイエット効果もたかい食事を知っていて下さいね。

 

 

体重は十分にあっても、低栄養

肥満体型を改善したい。

ダイエットをする場合に、一番意識している点は、

カロリーの摂取量ついてではないでしょうか?

摂取した量が消費量を上待っていくと単純に体重が増えていく事には

なりますが、それだけに気をとられていると、

必要な栄養が偏ってしまったり、

足りない栄養を筋肉を分解してまでしてブドウ糖を生み出すサイクルを

作り上げてしまったりします。

 

人間にとって大事な栄養には主に

炭水化物(糖質)・タンパク質・脂質  の3つありますが、

肥満になっていく場合は、

明らかに糖質と脂質の取りすぎといったケースが多いのです。

また、ダイエットには脂質は大敵とばかりに、

低脂質の食事に偏る事で、栄養不足にもなってしまっていたりもします。

 

エネルギー源をブドウ糖だけに頼らない

エネルギー源をブドウ糖に頼りすぎると、

糖質の摂取が多くなりすぎてしまいます。

太れば、ダイエットをしようとして、

栄養不足になったり、筋肉を削ってはエネルギーを

生み出しては冷え体質を作り上げていきます。

 

人間の細胞が元気に働くにはブドウ糖・酸素・ケトン体が必要です。

ブドウ糖もエネルギー源にはなりますが、脂質を分解して使えるケトン体も

とても重要な役割があります。

よい脂質をとるという事はホルモンバランスや神経の伝達をうまくするうえでも

欠かせない重要な事になってきます。

また、ケトン体を体内で作り出す

回路が活性化すれば、蓄えてあった脂肪をうまく燃焼させてエネルギーを生み出し、

さらに活性酸素の生産が少なくて済む(抗酸化作用が高まる)ようになります。

なので、痩せる上に、筋肉を削る事もありません。

 

 

太っていく原因に糖質の取り過ぎがあげられます。

現代では食べ物がありあまり、飢えるという機会は中々ないでしょうが、

人間のDNAは飢餓に耐えうるように出来上がっていて、

これ程までに炭水化物(糖質)にたよって食事をとっている時代は今までになく、

対処できずにいることで様々な病気になっていると言えます。

 

糖質は消化させる過程で急激に血糖値を変化させます。

とくに白米・小麦・砂糖などはその変化が大きく、

代謝が安定しません。

 

そのため、血糖値が下がると、また血糖値を上げるために食べたくなるという

衝動に駆られてしまいます。なので、また食べたくなってしまいます。

いつまでも痩せられない上に、

ダイエットを繰り返してしまい大切な筋肉を減らしてしまうことを

防ぎましょう。

 

理想は定食スタイル

糖質の取り過ぎを控える事、

そして、意識してタンパク質と脂質をとっていく事が大切です。

 

理想的な食事としては

ごはんを少なめの定食スタイルです。

 

タンパク質からはホルモンを作り出す

成分や妊娠に必要な鉄分などもたっぷりとる事ができます。

おやつでは、ナッツ類などから脂質をとる事で、エネルギーを

安定して取り入れる事ができます。

さらに血糖値が安定して代謝も活性化してきます。

 

タンパク質と脂質を中心にした食事では

例え食べ過ぎになったとしても太る事はありません。

それは、エネルギーにケトン体が使われるからです。

 

 

肉、魚、卵、大豆製品などタンパク質をおかずにたっぷりと

使った食事を心がけて、

主食である糖質をカットすることでダイエットもできて、

自然妊娠できる体質になりやすいと言えます。

おかわりをしたり、大盛りにしたかったら

おかずにしましょう。

 

それでも

不妊で悩んでいる時には、

色々な事に気を付けても、中々効果が出ない事もあります。

ダイエットをしていても、またリバウンドを繰り返したり、
してはいませんか?
我慢している分、時々無性に食べたくなって、つい食べ過ぎて
うまくいかなかったり・・・

本当にこのままで妊娠できるのか不安な方

今までの妊活で成果が出せず焦っているという方、

医学的以外に、

不妊の原因もっと別のところにあることもあります。

 

妊活を長期化させたくない方、

結果を出せるように変わりたい方、

ママになって赤ちゃんを抱きたい方は

 

のちのち後悔しないためにも、

妊娠に必要な3つの力についてチェックしておいてくださいね。

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