40歳からでも無理だと思っていた

自然妊娠ができる！！に変わっていくための

体質改善には呼吸も欠かせないポイントになってきます。

よく、不妊治療をやめたら自然妊娠ができた

なんて聞きますよね。

とってもリラックスして、呼吸が深くなるからなんですね。

呼吸の大切さ

呼吸は体にとって、とても重要な機能です。

１週間食事をとらなくても、

2・3日水を飲まなくても生きてはいられますが、

数分間呼吸ができないと生きてはいられませんよね。

呼吸により、

不安や神経のイライラ・身体の疲労感そういったものも改善されることが

研究でわかってきています。

アーユルヴェーダ（インドの伝統医学）の

医師ジョン・デュイラールによると、

呼吸は浅くても生きてはいられるけれども、

それでは酸素が細胞レベルにまで行き届かないと言われています。

幸せを促す化学物質が細胞の中を通れるようにするには、

深く呼吸して老廃物を取り除くことが

必要になると言っています。

人は、おおよそ一日に約２万6000回ほど呼吸をしていますが、

その呼吸を無駄にすることなく、

深く呼吸することを心掛けるだけで、

体調は確実によくなると言われています。

イライラしたり、不安、悲しみ、動揺、怒り、

こういった時は

心臓の動きは早くなり、

呼吸は浅く早くなってしまうのです。

この時、自律神経では交感神経が優位になってしまっています。

自律神経がアンバランスでは

ホルモンバランスも崩れてしまいます。

呼吸でリラックスできると

意識して、深い呼吸をすることで、

副交感神経を優位にして、

心臓の拍動も安定させることができます。

副交感神経が優位になる時、

筋肉の緊張はゆるみ、血行は良くなり、

身体から幸福にかかわる化学物質が分泌されます。

こういった事が全身の臓器・器官でおこるので、

子宮や卵巣・精巣の機能を向上させることができるのです

深い呼吸でリラックス

ゆっくり息を吐き出しながら、

体の力を抜いていきます。

息を吸い込むときは

何も意識せずに吐き出しながら体を緩めていきます。

ゆっくり息を吐きながら、おなかを膨らませ、

息を吸い込みながらおなかを凹ませます。

逆腹式呼吸ですね。

それでも、リラックスできればいいので、

おなかの動きには特に意識しなくて大丈夫です。

姿勢や横隔膜の動きなども気にせずとにかくリラックスする事が大事です。

ゆっくり吐き出しながら体をゆるめるです。