妊活中の不妊での悩み、ストレスはかなり大きいものになります。

ストレスは体への悪影響が大きく、ホルモンバランスも崩して

不妊サイクルをさらに作り上げてしまいます。

そのためには、適切なかたちでストレスを減らし

感情をコントロールできるようになる事が大切だと言えます。

実際にストレスをコントロールするプログラムを受けた方では

体外受精を受けた場合に明らかな差がでています。

体外受精といった治療効果をたかめたり、妊娠できるように変わるための

ストレスを減らしていくプログラムはどういったものなのでしょうか。

心とマインドの関係　こんな研究結果が

ボストンIVFセンターでは、ある、ストレス軽減プログラムを用意し、

そのプログラムが治療成績の関係を調べるために、

初めての体外受精を受けようとしている女性を対象とした調査です。

１４３名の女性患者（４０歳以下）が対象で、プログラムを受けるグループ（４６名）と

受けないグループ（５１名）に分け、２周期の体外受精の妊娠率が比較されています。

プログラム受講グループの受講状況は、

治療がスタートする時点では半分のセッションが終了していたのは全体の９％、

２周期目の治療がスタートする時点では７６％でした。

その結果、１周期目はプログラム受講グループも受けないグループも４３％が妊娠に至りましたが、

２周期目にはプログラムを受けた女性は５２％が妊娠していたというのですから、

すごい事です。

そして、このプログラムを受けていなかった女性では２０％でした。

結果としては

ストレスの軽減プログラムを合わせて受けながら体外受精を

受けた方では、妊娠成功しやすい体となって、2.5倍もの妊娠率にひらきがでました。（1）

どういったプログラム内容なのでしょうか

研究において用いられたストレス軽減プログラムは

認知行動療法，イメージ療法を基本として、

リラクゼーション法や呼吸法、瞑想、栄養療法、運動療法などです。

これらは、私のカウンセリングでも用いる方法です。

特に、認知行動療法、イメージ療法を強化して行うと

ストレスはかなり軽減するのと、女性ホルモンが整う事が他の研究でも明らかになっています。

実際に、認知行動を変えるというのは、

自分自身の潜在意識（無意識）の部分に強く働きかけるようになるの

妊娠できる確率が上がるのももちろんですが、

妊娠できるまでの期間がすごく早くなるのを今までの経験から、

実際のクライアントさんの変化から感じる事ができます。

ストレスがつよく、ツラい状態になるのが不妊

今、不妊でストレスを強く感じて、

気持ちの中にも不安、悲しみ、落ち込み、恐怖、孤独

などなどネガティブなモヤモヤでいっぱいになっていましたら、

ストレス軽減する方法を取り入れる事で、

2.5倍以上も妊娠確率を上げる事ができるようになると言えます。

精神的なサポートが妊娠率に影響するというのは他の研究でも言われていて、

2.5倍以上の妊娠率に開きが出るという事は、

3,4回体外受精をしてやっと妊娠できる方だったら、

1.2回で成果が出せるように変われるといったイメージでしょうか。

抱えるのは夢と希望にして、ストレスとネガティブ感情は

すっと手放して、妊娠反応陽性、素敵なママになっていきましょう。

特に認知行動療法などやイメージ療法はストレス軽減に対し効果が高いことでも

しられています。デンマークでは認知行動療法と合わせ妊娠率を高めている研究もあります。（2）

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