不妊で悩む方必見!卵子の質アンチエイジングのためのポイント – 不妊・妊活・流産の悩みを一緒に相談解決する自然妊娠カウンセリング

不妊で悩む方必見!卵子の質アンチエイジングのためのポイント

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お風呂の入り方を工夫することで卵巣や子宮の細胞を修復

妊娠に欠かせないのは卵子の質の良さ。

その質を左右するのが、修復力になります。

細胞は成長ホルモンなどによって寝ている間に修復されています。

 

もともと、細胞の修復や活性化には免疫系やメラトニンやセロトニン、

成長ホルモンなどが大きく関係してきます。

 

多くの方がこれらのホルモンを上手に分泌させられずに

不妊、不妊と悩んでしまいます。

これらは、妊活一般常識、ネット情報などでは

変える事ができない部分です。

もちろん病院の先生ですら、知らない部分です。

 

単純に睡眠の質を高めていくといっても複雑な体の中の仕組みが

関わって起きている事なので、

これだけしたらいいという事ではありませんが、

手助けになる部分ですので、整えていきましょう。

 

 

質の高い睡眠と免疫システムを働かせることがアンチエイジングには、

ポイントになっていきます。

そのための入浴方法の1つをご紹介していきます。

 

 

妊娠力を上げる正しい入浴方法とは・・・

 熱いお湯に短時間はいる事で寝付きやすくなる

ストレスを感じていたり、不規則な生活でよる寝つきが悪い場合は、

お風呂の入り方を見直してみてください。

日頃からストレス対処がうまくできて、規則正しく生活できていれば、

夜になると体の深部体温は下がってきます。

しかし、ストレスや不規則な生活から深部体温がスムーズに下がらなくなってくると、

眠れなくなってしまいます。

眠りにおいては深部体温が重要になってきますが、

日中はあまり変化しない深部の体温が夜になって

下がっている時に寝付きやすい事が研究でわかっています。

 

体温調整をして深部体温を下げる方法

熱めのお風呂に数分つかるという方法があります。

熱めといっても40度くらいの温度です。

数分で充分で10分も入ったら身体への負担が増えてしまいます。

 

これは、あくまで深部体温を下げる目的なので、

ぬるめのお風呂にゆっくり入る必要がありません。

入浴により血液循環が良くなると体温が上がると、

深部体温は逆に下げやすいカラダになります。

体の熱が下がるのに2から3時間かかるので、寝るタイミングに合わせて

寝る2.3時間前に入浴を済ませましょう。

 

また、人間の体は38.4度を越えると免疫力が上がります。

お風呂に入って、一時的に体温を38.4度以上に上げると免疫システムが働きやすくなります。

免疫細胞は単に細菌と戦ったりするだけではなく、細胞の活性化も担います。

 

 

 

熱めのお風呂に短時間浸かって、免疫力を上げるとともに、

深部体温を下げ、質の高い睡眠を手に入れ

ホルモンバランスを整えていきましょう。

 

 

細胞を修復させて卵子の質を高めたい方へ

妊娠体質へかわる5つの睡眠習慣

 

 

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