妊娠しやすい赤ちゃんができる不妊相談カウンセリング 妊活セミナー 岡田和子 長野県松本市

妊娠しやすい心と体づくりをサポート! 不妊症・妊活で悩む赤ちゃんが欲しい方のためのカウンセリング

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生理が来た時の落ち込みが酷い!立ち直り切り替え早くするには?

妊活をしていると、生理がきてはがっくりと落ち込む方はほとんどです。

生理前にはそわそわして、生理がきてまた泣いて、

それがいったいいつまで続くの?と先が見えない不安にいつも心が

潰されそうになっています。

早くに立ち直って、切り替えられるようにするには、

自分の心をコントロールできるスキルを身につける事です。

心のコントロール方法や、力の抜き方は教わることなく大人になっています。

だから、ストレスの対処法は発散だと思っている方が多いのですが、

ストレス発散は一過性なだけで、効果的では全くありません。

妊娠できるようにいい状態を作りたかったら、

心も体もいい状態であることが必要です。

 

生理がきてガッカリして泣いていると

悲しみやネガティブな感情を抱き、ストレスを感じていると

体の中ではストレス対処反応がおこります。

ストレス度を唾液アミラーゼ濃度と合わせて妊娠しやすさと

研究をした結果を見ると、

ストレス度が高く、うまく対処できていないほど、

妊娠率は低く、妊娠までの期間が長いという報告があります。

逆に、認知行動療法や、瞑想、イメージトレーニング、自己催眠など

メンタルコントロールするためのプログラムを実践し、

メンタルサポートを受けた場合は不妊治療を受けた場合でも

治療成績に有意な差が出ることも研究で分かっています。

それくらい、妊娠には心の安定が必要ですし、

サポートを受けたり、自分でできるようになることが大切なのです。

心の緊張が解けると、体の筋肉の緊張も取れて、

実際に、自分の手足がぽかぽかあたたかく循環するようになるので、

冷えが気にならなくなります。

 

心のコントロールは筋トレと同じ

心のコントロールも、筋トレと全く同じで、

意図的にメンタルマッスルをトレーニングしていくことで、

切り替え上手、立ち直り上手になっていきます。

不思議とあれだけ子どもや妊娠に執着していたのに、それがなくなりましたとか、

生理がくることを喜べるようになりましたとか、

突然泣けてしまって旦那さんには心配ばかりさせたけれど、

夫からは最近穏やかになったねと言われるようになりましたとか、

毎日がただ楽しくなりましたといったお声えをたくさんいただきます。

 

妊活においては何が一番大切か、

それは、笑顔で過ごす毎日と、穏やかにリラックスしてあたたかに過ごすことです。

そんなママのおなかの中だから、赤ちゃんもすくすく育つことができます。

メンタルトレーニングってとても大切ですよ。

 

生理がきて泣いているうちは、まだママになる日も遠いのです。

 

動画にてお話しさせていただいてもいます。

 

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