整えるための体内時計を一旦リセット 妊娠したいを妊娠できたへ

2016/04/28

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月経周期があるように、人間の体はある一定のリズムを持っています。

ホルモンバランスを整えていく際にもリズムを意識することが大切です。

この体内に持っているリズムを整える事を意識していくと、

ホルモンバランスは整いやすく、月経周期も整ってくるようになります。

食事や生活習慣が妊娠力に関連することは、今までもたくさんの研究から

わかっています。

 

食事を整える時にはリズムが大事

妊活の食生活と考えると、

「なにを食べたらいいのか?」「何をとったらいいの?」

という事に着目してしまいがちになります。

一方で、リズムという事を考えて、「いつ、どう食べるか」という事も

健康に大きな影響を及ぼすことが明らかになってきています。

私たちのからだは「リズム」をもっています。

 

リズムにあわせて適切に食べると

栄養の吸収や代謝をよくしたりすることにつながるというのです。

「いつ、何をするか」によって、体の色々な機能のリズムも整います。

 

【体内時計で刻むリズムを整えよう】

私たちのからだは1日周期のサーカディアンリズムをはじめ、

さまざまなサイクルのリズムをもっていますね。

このリズムをつくりだしているのが「体内時計」です。

体内時計は、脳の視床下部というところにあると言われています。

はホルモンの分泌や自律神経の司令塔なので、

司令を発する「タイミング」もここでコントロールされているということがわかります。

 

妊娠には脳が大きくかかわるという事

体内時計が進んだり、遅れたりして、狂いが生じると、

からだの正常な働きに障害が起こりはじめます。

そのため、常に体内時計を毎日リセットしては、

狂いをなくすためのメンテナンスすることがリズムを整えるカギになります。

妊娠力をつけて、それを維持していくには、

整った体内時計にもとづく、脳の部分が整う事が大切といえます。

不妊と脳の関係について

 

 

その体内時計が整うように強い影響を及ぼすのものを整えていく

のが、睡眠と栄養なんですね。

 

 

【体内時計をリセットできる睡眠】

いつ寝て、いつ起きるのかという事も関係しますが、

早寝早起きでなくてはいけないという事でもありません。

規則正しく寝る時間を保てればそれに越したことはありませんが、

大事にしてほしいのは、妊娠できる体になるための睡眠

 

 

【体内時計をリセットする栄養】

 

 

1日は24時間ですが、実は、体内時計は1日25時間刻みなのです。

そのため、体内時計は、リセットしてあげなければ、どんどんずれてしまいます。

リセットの方法は、朝起きてから1時間以内に朝食を食べることと光を浴びることです。

 

体内時計のリセット効果が高くなり、からだのリズムが整いやすくなります。

 朝食をバランスよく食べることで血糖値が安定します。

朝、昼、夕食と、規則正く決まった時間に食べられれば、よいのですが、

忙しい現代ではそうもいかない事も多いはずです。

 

 

そんな現代でも、妊娠しやすい体つくりは食生活から作り上げらる方法はあります。

 

 

【リズムを整える事は、妊娠する力をつける事】

妊娠には適切な「タイミング」で生殖ホルモンが分泌されることが必要です。

妊娠できても、それを維持できないと出産には至らないからですね。

そのためには、あなたも、妊娠にとって質の高い睡眠をつくり、

妊活用の食生活で、できるカラダを手にいれてくださいね。

 

実際に、流産、不妊で悩んだ後に、

3人を簡単に授かれるようになり、正常な経過をたどり、正常分娩

しかも安産で出産し、完全母乳で健康で元気に育てあげています。

 

あなたも、そんな理想のマタニティライフを送れるように変われるには

 

 

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