妊娠しやすい赤ちゃんができる不妊相談カウンセリング 妊活セミナー 岡田和子 長野県松本市

妊娠しやすい心と体づくりをサポート! 不妊症・妊活で悩む赤ちゃんが欲しい方のためのカウンセリング

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ヨガの恩恵でストレスに打ち勝ち 自然妊娠できる体質へ 

2016/02/11

ヨガはモデルや女優さんをはじめ海外セレブにも人気が高く、

テレビなどでも取り上げられ、

健康・美容の効果が報じられています。

 

そんなヨガの恩恵で毎日をイキイキと

ストレスに打ち勝って妊娠できる体質へなっていきたいですね。

 

ヨガとは

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ヨガとは、古代インドで生まれた修行法の一つです。

正しい姿勢深い呼吸を重視しながら行うもので、

健康や精神を向上させ体全体のバランスをとる効果があります。

 

ヨガという言葉は、

精神の安定状態心の集中を意味します。

様々な静止ポーズを取ることで、

今まで使われずに、眠らせていた

体と心の機能を活性化させることができる健康法です。

 

 

驚きのヨガの効果

脳の活性化

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ヨガによる瞑想を行うことで、

イメージや発想力を司る左脳が活性化されます。

瞑想は科学的にも証明された方法で、

実施後に脳内のMRI検査の結果に違いが出てきます。

 

幸せを感じる気持ちが高くなり、

ホルモンの分泌がよくなり、

体全体の免疫機能が高くなるなどの効果もあります。

 

イライラ感や怒りの気持ちを自らコントロール

が難しい妊活中には、

ストレスを感じにくい、

バランスの良い精神状態を作り出すことができます。

 

ホルモンバランスが整う

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ヨガのポーズには、

リンパ線を刺激するものが多くあります。

 

 

リンパの流れが良くなると

ホルモンの分泌を活性化させたり、

安定させる効果があります。

女性ホルモンの分泌が整うことで、

卵子の質を高めたり卵巣や子宮の機能

高める効果もあります。

 

 

深い呼吸でリラックス

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ヨガを行う際にとても重要になるポイントが、

深い呼吸です。

 

 

私たちが無意識に行っている呼吸は、浅くなりがちです。

浅く早い呼吸では交感神経が優位になり、

リラックスできません。

 

深い呼吸を行うことで気持ちの安定や、

自分自身を見つめ直すきっかけになります。

 

深い腹式呼吸で酸素をたっぷりと取り入れます。

 

鼻からお腹を膨らませるようにゆっくりと息を吸います。

そして、その倍の時間をかけて口から息を吐きます。

 

腹式呼吸はたくさんの酸素を肺に送りこむことができるので、

酸素が十分に体中に届きます。

 

そのため、副交感神経が優位になり、

高いリラックス効果とストレス解消ができますね。

 

ヨガは継続して毎日行う

より高い効果が期待できるでしょう。

 

 

それでも

不妊で悩んでいる時には、

色々な事に気を付けても、中々効果が出ない事もあります。

 

結果に結びつかない、

ネガティブな感情や考えを

手放せなくて、

わかっていても、落ち込んでしまっていませんか

 

本当にこのままで妊娠できるのか不安な方

今までの妊活で成果が出せず焦っているという方、

医学的以外に、不妊の原因はもっと別のところにあることもあります。

 

 

妊活を長期化させたくない方、

結果を出せるように変わりたい方、

ママになって赤ちゃんを抱きたい方は

のちのち後悔しないためにも、

妊娠に必要な3つの力についてチェックしておいてくださいね。

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