妊活・ベビ待ち中は、卵巣機能を高める習慣で、

自然妊娠できるように

卵巣を元気に、そして卵子の質を高めていきましょう。

卵巣を元気にするために必要なこととは

卵巣をあたためて元気にする3つの習慣

1　運動によって血の巡りをよくする習慣

卵巣や子宮といった生殖器周辺の温度が

高く元気に働けるようにしてあげるために

運動も大切です。

また、運動をすることによって

リフレッシュして、血の巡りが良くなるだけでは

なく、自律神経も整って

ホルモンバランスが整いやすくなります。

2　お風呂でカラダをあたためる習慣

40度程度のお風呂に数分入る事で、

体温を高め、自分の免疫力を高める事ができます。

免疫力は、ただばい菌と戦うだけではなく、

細胞を活性化させるという大きな役割もあります。

卵巣細胞も元気で活性化させるには、

熱めのお風呂に入って体温を38度以上に

一旦高める習慣も大切です。

3　卵巣を元気にする食べ物を食べる

そのためには、

ホルモンの素となる栄養素が足りるような

食生活を心掛けましょう。

おもに、卵、肉、魚、大豆製品といった

タンパク質をしっかり取るようにしていきましょう。

その他、

化学物質や食品添加物、防腐剤などは体を酸化させ、

卵巣の機能を弱らせてしまうものとなります。

インスタント食品などはその代表です。

食事は簡単で手間いらずのモノよりは、

自然で愛情がこもった手料理を心掛けたいですね。