男性不妊 精子の質が低下しやすい人の習慣と特徴

男性不妊 精子の質が低下しやすい人の習慣と特徴

男性不妊の原因は様々ありますが、90%ほどを占めるのが造精機能障害です。

精子をつくり出す機能そのものに問題があるため、精子をうまくつくれない状態です。

精巣や内分泌系(ホルモン分泌等)の異常によって問題をひき起こしてきます。

妊娠には精子の質の良さというものも影響してくるためどういったことが精子の質を

低下させ劣化させてしまうのか、男性不妊になりやすい人の特徴をみていきましょう。

 

男性不妊の原因とは

男性不妊の原因には生まれながらにしての先天性のものと、産まれてきてから後の生活習慣など

後天的な影響によって妊娠しにくくさせてしまう原因となるものとあります。

先天性の男性不妊の原因には、さまざまな遺伝的な要因や、

発育段階や女性経験などで受けた影響やトラウマなどにより性機能不全になるものです。

性機能不全には、勃起障害(ED)・早漏・射精障害・遅漏などがあります。

また、後天性の原因については生活習慣などの影響が大きく、

ストレス、アルコール、睡眠不足、運動不足、喫煙、肥満・糖尿病、病気や薬の影響、

精巣の損傷もしくは機能障害など多岐にわたります。

 

男性の精子の質は個人差があり変化しやすい

寝る男性

14カ国4500人の男性を対象に精液検査を行い研究論文として発表された

2010年のHuman Reproduction Update誌に掲載された

“World Health Organization reference values for human semen characteristics”

(ヒト精液所見におけるWHO参照基準値)という論文をもとに、

WHOでは精液検査の所見の基準値を発表しています。

しかし、こちらの基準最低ラインという意味合いで基準を満たしていれば自然妊娠

できるというものではありませんし、状態によって精子の質というのは非常に変化

しやすいものでもあり、良い状態を保てるようにしていくことが妊娠には

必用と言えるでしょう。

 

同じ人で何回か検査すると所見ではばらつきが大きく、精液の検査は、

実は不安定で不正確なものなのです。WHOでも1ml当たり2000万以上で

運動精子率50%という数値を出していますが、

正常値としないようにと断り書きをつけています。

引用:浅田レディースクリニック

 

不妊のもと精子の質を低下させる 酸化ストレス

精子の質を下げるというのは劣化・老化とも表現できます。

不妊症の男性は酸化ストレスを受けた精子の割合が多いといわれています。

そして、体外受精などの高度の生殖医療の結果にも影響するといわれています。

そのため、細胞が劣化し老化しているほど、高度な生殖医療をもってしても妊娠しにくく、

結果が出にくいという相関関係があります。

1943年に「酸化ストレスが精子にダメージを与える」という論文が発表され、

それ以降多くの研究で、精子が活性酸素に弱いという研究結果が発表されています。

そのため、精子の劣化を防止するためには、抗酸化物質を多く摂取することが重要であることも、

多くの研究で明らかになってきました。

精子の酸化は、精巣を出た時からだといわれています。

そのため、射精されたときからではなく、すでに製造され精巣から精巣上体へと移動したときから

劣化と老化が始まりだしています。

 

生活習慣から見た不妊になりやすい人の特徴

夫婦食事つくる

酸化ストレスによって精子の質は劣化していきます。

日常的に影響を受ける、食べ物、タバコ、大気汚染、紫外線や放射線、ストレスや過度な運動などからです。

特に、精神的なストレスは不妊の悩みを抱えると深刻化しやすく、

また夫婦だけど性も関わるから、本音で相談しにくくなあっていってしまう難しさもありますよね。

 

喫煙・たばこの煙

タバコによる害は吸っている人だけに限らず、副流煙からも害を受けます。

まさに百害あって一利なし。喫煙者は非喫煙者に比べて精子量が10~17%減少、

精子の運動量減少などという結果も出ています。

 

飲酒・アルコール

イタリアのRicci氏らによって2016年のReproductive Biomedicine Onlineに掲載された

アルコールと精子の関係についての研究では、

アルコール摂取は精液量と正常形態率(特にこれ)に悪影響を与えるとされています。

時々飲むくらいならそれ程影響はないものの、多量飲酒や毎日の飲酒は好ましくありません。

 

コレステロールの摂取不足

コレステロールと聞くとかえっ不健康というイメージがあるかもしれません。

そのためコレステロール0、無脂肪などが健康的と選ばれがちですが、

厚生労働省でも見直しがされ、今ではちゃんとコレステロール摂取が促されています。

コレステロールはホルモンの素となり、不足すると、男性ホルモンの分泌に

影響がでて男性の場合は精子が未熟になってしまいます。

不妊症の人には、やせている、肉をあまり食べないなど低コレステロールの傾向もみられます。

 

野菜や栄養・ビタミン不足

食生活の乱れによっておこる精子の質への影響。精子は活性酸素の攻撃を受け

劣化・老化していくため、活性酸素に対抗するビタミンが不足することも不妊の原因となります。

また、活性酸素を消去する働きのある抗酸化ビタミンを緑黄色野菜や果物から積極的にとる事も

気をつけていくとよいでしょう。ビタミンEの化学名は、「子供を生ませる」という意味である

「トコフェロール」という異名があります。ビタミンEは脂質を主成分とする

細胞膜内にとどまって酸化を防いでくれますし、ビタミンCは細胞内で活性酸素を消す働きをします。

野菜や果物などを摂取することがよいでしょう。2013年に発表された米国の論文では、

トマトに多いリコピンの摂取量の増加と共に、正常な形状の精子が有意に増加したということもあります。

 

肥満とやせ

体脂肪の割合によっても性ホルモンの分泌にも影響が出るため肥満や痩せすぎというのは

男性でも影響がでてきます。肥満の程度を示す数値であるBMIでは、その値が基準値を超え

高いほど正常な精子数や精子の量が少なかったという実験の結果もあります。

その原因には、精巣の周囲の過剰な脂肪による加熱や、

肥満によるホルモン値の変化などがあげられています。適正体重の維持を心がけましょう。

 

ストレス・疲労

ストレス度が高い男性ほど精液所見の結果にも影響がでてきます。

疲労やストレスが、男性ホルモンのテストステロンの分泌量を低下させ、

性欲の減退や精子数減少、精子の運動量低下などにつながっていきます。

現代ではストレスや疲労は切っても切れないくらい多くの方が抱えやすい

ライフスタイルになっているのかもしれません。

また、不妊という問題を介してさらに強いストレスやプレッシャーを男性も感じ

ておりケアや改善が必要な部分です。

 

性生活の回数が少ない セックスレス

精子が酸化ストレスにさらされることによって質が低下していく中で、

射精回数が少なく精巣上体以降に長くとどまっている男性ほどその酸化ストレスに

さらされ、精子のDNAの損傷率がが高まり運動率が低下するなどがでてきます。

男性の生殖機能を高めるには、

イスラエルのLevitas氏らが2004年にfertility and sterility誌に報告した

Relationship between the duration of sexual abstinence and semen quality: analysis of 9,489 semen samples.

(禁欲期間と精液所見の関係:9489例の精液所見から)によると

禁欲期間は0~2日が望ましいといわれています。

不妊のご夫婦は性生活の回数が月に2回程度と少ない傾向があります。

週に2~3回が望ましいため性生活が少ない場合は改善が必要ですが、

なかなか性については夫婦間で改善することが難しくカウンセリングなどで

第3者に介入してもらいながら改善していくことも望ましいでしょう。

 

参考文献

メンズヘルスクリニック東京 男性不妊の原因~不妊になりやすい人の特徴~

英ウィメンズヘルスクリニック 精液所見の正常値ってなに?(その1;WHO基準の場合)

医療法人浅田レディースクリニック 男性不妊の原因と種類・検査

この記事の著者

保健師・看護師

岡田和子

山梨医科大学卒業、看護師・保健師国家資格取得。 NPO法人日本不妊カウンセリング学会所属。
病院や企業にて心と体の健康管理に12年従事した後、自然妊娠カウンセラーとしてパーソナルカウンセリングを行う。

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