精液検査悪いを変えて自然妊娠できるに男性の体質を変えるマインドフルネス

2016/04/16

0iki
不妊の原因の40%くらいをしめる男性不妊。

男性側に原因がある場合、

どうやって体質改善をしていったらよいのかって

とても悩まれるのではないでしょうか。

 

ストレスを多くため込む、仕事がハード運動が不足しがちで、

精液検査をしても、結果が思ったよりも悪かったという

ご夫婦でも、

ストレスのコントロールによって自然妊娠は可能な体質となります。

今回はマインドフルネスをご紹介します。体質を改善させていきましょう。

 

 

男性が抱える原因

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男性不妊の方が精子の質の悪さを感じられる場合、

ストレスや酸素不足が大きくかかわります。

ストレスは、すべての病気のもととなるくらい

うまく対処していかにといけないものですが、

コントロールがきかなくなると手が付けられなくなってしまいます。

 

 

マインドフルネスをとりいれてみませんか

くよくよ、イライラ、プレッシャー、

自分にも原因があるという怖さや

気づつけられたくないプライド、

他にも、仕事でのこと常に何かに追われてばかり

それらから解放されて男性も妊娠力があがる。

 

 

そんな効果が期待できる

近年注目されているマインドフルネスを男性の妊活にも

取り入れてみませんか?

 

 

不妊期間がながくなってくると、夫婦の焦りや不安ばかり

むくむくと大きくなってしまいます。

ご夫婦二人の感情のコントロールができなくなっていくと、

しなくてもよい喧嘩も増えて、

さらに関係が悪化して妊娠どころではなくなっていきます。

 

ご自分の感情のコントロール力をつけて

自然妊娠できる体に近づいていきましょう。

 

マインドフルネスとは

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もともと、マインドフルとは、英語で

「心にとどめて」といったような言葉で、

「現実をありのままにとらえる心の持ち方」を示します。

マインドフルネスは、

自分の身体や気持ち(気分)の状態に、気づく力を育む

いわば、「こころのエクササイズ」となります。

欧米などでは、すでにその効果について、多くの実証的研究報告があります。

ストレス対処法の1つとして医療・教育・ビジネスの現場で実践されています。

日本でも、うつの治療に用いられたりしていますが、

集中力をあげたりする効果もあるので、

教育にも用いられています。

 

 

マインドフルネスとは、「今この瞬間」に意識をむけます。

自分の体験に注意を向けて、

現実をあるがままに受け入れることです。

1つのことに集中して行いますが、いつでもどこでも実践できるので、

毎日の生活に少しづつでも取り入れて欲しいともいます。

 

 

マインドフルネスの効果

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マインドフルネスを実施すると、

ストレスな場面においても、否定的な感情や物事に

とらわれ飲み込まれることなく、

いつでも自分を取り戻すことができるようになります。

 

これって、本当にすごい大切な事で、

妊活では、心のこと、マインドのことって

あまり意識される方は少ないかもしれませんが、

感情や思考をコントロールできれば

不妊マインドにもならずに済み、

もっと早くに妊娠も可能になっていくでしょう。

 

 

呼吸によるマインドフルネス

 

普段、何げなくしている呼吸

これに意識を集中させます。

呼吸に意識を集中させるのって案外なれないと

難しいんです。

呼吸をしていて、

何か頭に浮かんだら、

すぐに呼吸に戻ります。

 

 

嫌な事でも、何でも、考えちゃダメと思わなくて

大丈夫です。

ふと考えが浮かんだことに気づいたら、

すぐに呼吸に戻ってきます。

 

 

椅子にすわり、

息を4秒ほどかけて鼻から吸い、

全身の力を抜きながら、

息を8秒ほどかけてはいていきます。

その時に数を数えながら息を吸っている、吐いている事

に力を抜きながら集中し続けましょう。

 

 

1日15分が理想

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そんなに長い時間毎日取り入れるのは難しい、

簡単すぎて案外続かない。

そう思って、はじめもしないのはもったいないです。

はじめはホンの数分でも良いので

始めてみてください。

自分が悩んだり、不安になっている時というのは、

過去のことや未来のことを考えています。

今に集中することでこそ、

赤ちゃんがやってくる明るい未来が開けていきますよ。

 

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是非、あなたの妊活にお役立てください。

本気で赤ちゃんが欲しくて頑張っている方を、応援致します。

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