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妊活中におけるお酒・アルコールの影響について

2016/02/17

お酒やアルコールの摂取が妊娠とどんな関係があるのでしょうか

女性の飲酒は今では珍しい事ではなく、

逆に飲酒の機会が多くて、妊活中だけれど、

お酒を飲まなくてはならない機会も多くて悩むくらいになってきています。

今から60年前の昭和29年に行われた調査では、

女性の飲酒率は13%程度でしたが、

それから約50年後の2003年の調査では63%と、

約5倍にも増えてるのです。

一方で、男性の飲酒率はここ30年以上横ばいで変わらないといった

状態です。また、女性でも最近は若い方の飲酒率が急激に伸びているのです。

一昔前は、女性の飲酒は珍しく、さらに男女とも飲酒の習慣が出てくるのが

中年以降に多い傾向があったのです。

一昔前までというのは、妊娠にかかわる大事な時期に飲酒の習慣があまりなかった時代です。

今は女性の社会進出もすすみ、男女雇用機会均等法で

女性も男性と同じように働けるという事がある一方で、

仕事でのお付き合い・ストレスなども増えて、妊娠しやすい体質つくり

とは少しかけ離れてきているように思います。

妊活中のご夫婦には、お付き合い程度の機会は仕方ないと思いますが、

妊娠体質にするためにはたくさん飲んだり、頻繁にお酒・アルコールを摂取

するのはやめる事をお勧めします。

 

飲酒の影響は女性の方が受けやすい

飲酒の影響は男性と女性とでは影響の出方に違いがあります。

それは、女性は男性に比べて体が小さく、肝臓が小さいことがあげられます。

また、体脂肪が男性より多いこともあり、

アルコールは脂肪に溶けにくいため、体脂肪が多い場合、

お酒を飲んだ時の血中アルコール濃度が高くなりやすいといった点もあげられます。

さらに、アルコールは主に肝臓で代謝されますが、

女性ホルモンであるエストロゲンは肝臓のアルコール代謝を抑制するため、

女性ホルモンの変化によって血中アルコール濃度に変化が出てきます。

なので、より女性の方が飲酒量や頻度には気を付けた方がいいと言えますね。

 

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飲酒・アルコール摂取による不妊への影響

飲酒・アルコールによる不妊への影響は色々ありますが、

その中でも特に重大な点をあげたいと思います。

 

・アルコールを分解する過程で発がん物質ができる

アルコールそのもの発がん性がありますが、少量の飲酒で赤くなる体質で、

2型アルデヒド脱水素酵素の働きが弱い人では、アルコール代謝産物の

アセトアルデヒドが発がん性物質になり、細胞にダメージを与えてしまいます。

 

・飲酒により糖質を糖質の過剰摂取になってしまう

飲酒により、レプチン(ホルモン)耐性が出来上がってしまい、

食欲の制限がききにくくなったり、自律神経系の制御や、ホルモンバランスの制御も

できなくなってしまいます。レプチンとは脂肪細胞の中にあるホルモンで、

代謝の制御や自律神経系の喚起、ホルモンバランスの制御にも大きくかかわる

非常に重要なホルモンです。最終的に他のすべてのホルモンに影響を与えて

脳の視床下部のあらゆる機能を制御するホルモンなのです。

飲酒によって糖質の摂取量が増える事で、レプチンの分泌量が増える一方で

レプチンの受容体に耐性ができてしまい、レプチンの量が減少してしまいます。

中性脂肪の多くなるっ食事や飲酒をしていると、レプチンの量が減少することが

研究で証明されています。

 

・質の高い睡眠がとれなくなる

質の高い睡眠がとれなくなることは、非常に心身への悪影響が大きく出てくるように

なってしまいます。

お酒は百薬の長と言われて多少飲める方が健康的だといわれてきたかとおもいます。

しかし、飲む時間帯によっては百害あって一利なしなのです。

お酒をのむと、ドーパミンが分泌されて興奮状態になります。

そして、深い睡眠がとれなくなってしまいます。

また、お酒自体、利尿効果で体内を脱水状態に近くしてしまうので、やはり眠りは浅くなります。

お酒を飲むと一時は身体を麻痺させるので強制的に眠らせます。その時は泥酔しているので

深く眠っているのかと思われがちですが、実際はその逆で眠りの質は良くないのです。

できれば寝る前にお酒を飲む習慣は妊活中はやめましょう。

特に、寝る2時間前は辞めましょう。

妊娠後も赤ちゃんへも悪影響なので我慢することになります。

早めにこういった習慣があったら切り替えましょう。

そして、旦那さんの睡眠もよくして細胞の修復と身体の活性化を考えれば毎日の夜の飲酒も

お勧めはできません。

 

適量と言われる量でも、妊娠しにくくなる影響は出てきます

複雑な代謝の過程で、脳や性ホルモンへの影響が出てくるのが飲酒・アルコール摂取です。

性ホルモンへの影響がでれば男性ではED、女性では月経不順を招く可能性もあります。

そのため、20歳未満の飲酒は法律で禁止されているくらいです。

成人だからといって、たくさん飲んだり、頻繁に飲んだら健康障害を

気づかないうちに引き起こしてきます。

 

妊娠後の生活も見越して、男女とも今からお酒の習慣を変えましょう

辞めないといけないと思うとストレスも溜まりかえってよくない事も出てきます。

好きな方にとって、我慢するのはつらい事ですよね。

量や頻度は徐々に減らしていきましょう。でも、寝る2時間前は

飲まないようにするといった厳格なルールを作り守るようにしてください。

お酒が飲みたいのか、妊活がしたいのか

飲みたい欲求が強い時は一度立ち止まってみてください。

不妊克服のためにできる事はしたいのであれば、

お酒を我慢するのも、妊活のやりたいことの1つです。

 今までの良くない習慣を少しづつでも変えていく事こそが妊活になりますよ。

 

ここまでお読みいただき、本当にありがとうございます。

 

 

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