妊娠しやすい赤ちゃんができる不妊相談カウンセリング 妊活セミナー 岡田和子 長野県松本市

妊娠しやすい心と体づくりをサポート! 不妊症・妊活で悩む赤ちゃんが欲しい方のためのカウンセリング

0a2013126904419

妊娠しやすい体つくり 子宮力を高める呼吸方法

2016/11/19

「息」という字は自分の心を書きます

心の状態がダイレクトに反映されるのが呼吸です。

悩んでいるときつらい時、必ず呼吸は浅くなり

卵子や子宮に酸素がたっぷり届きにくくなります。

妊娠しやすい体つくりには、

たっぷり酸素が体中の細胞にいきわたることが大切ですね!

 

 

呼吸が整うと妊娠力が高まる

確実に妊娠できる体は、体の隅々まで、酸素がたっぷりと届いて

細胞が活性化して、老廃物も排泄できる状態です。

呼吸のしかた1つとっても、体の状態は変わります。

私たちが、毎日、毎日、無意識にしている呼吸ですが、

意識して変えられるのも呼吸です。

心に沁みるような、リラックスした深い呼吸法で、

排卵をスムーズに、卵巣機能を高めたり、

ふかふかの子宮をつくっていく事もできるのです。

今、呼吸を変えはじめれば、あなたの妊娠力は間違いなく高まります。

そんな呼吸法を一緒にしてみましょう。

 

呼吸が浅いままだとどうなるの?

呼吸の仕方次第で、不安や神経のイライラ・身体の疲労感

そういったものも改善されることが研究でわかってきています。

アーユルヴェーダ(インドの伝統医学)の医師ジョン・デュイラールによると、

呼吸は浅くても生きてはいられるけれども、

それでは酸素が細胞レベルにまで行き届かないと言います。

私たちはおおよそ一日に約2万6000回ほど呼吸をしていますが、

その呼吸を無駄にすることなく、深く呼吸することを心掛けるだけで、

体調は確実によくなると言われています。

 

ぽかぽか子宮呼吸法の姿勢・場所

寝ていても、椅子に座った状態でもどちらでも大丈夫。

リラックスできる静かなお部屋で行うようにあいましょう。

できればテレビ、パソコン、スマホなどない場所がベストです。

お好みで、心が落ち着くようなBGMを流してみるのもいいですね。

 

 

リラックス呼吸法はぽっかぽか子宮に

ゆっくり息を吐き出しながら体の力を抜いていきます。

息を吸い込むときは何も意識せずに吐き出しながら体を緩めていきます。

ゆっくり息を吐きながら、おなかを膨らませ、

息を吸い込みながらおなかを凹ませます。

これは腹式呼吸とは逆になります。

 

ただ、リラックスできればいいので、

おなかの動きには特に意識しなくて大丈夫です。

姿勢や横隔膜の動きなども気にせずとにかくリラックスする事が大事です。

意識して緊張してしまっては効果がなくなってしまいますので^^

 

ゆっくり吐き出しながら体をゆるめることだけ

 

上手に体をゆるゆる緩める方法

頭から順に→首→肩→背中→腰→太もも→膝→ふくらはぎ→足首→つま先

という感じで上から下へと緩めていくイメージで行いましょう。

 

私たちは息を吸うときには自然に筋肉が弛緩して、

吐く時には緊張しやすいようになっています。

そのため息を吐くときにリラックスすることがポイントです。

 

繰り返し行い、数分続けてるうちにかなりリラックスできます。

ぽっかぽか子宮に近づいていきますよ。

 

 

5_310_180-12

 

無料メルマガ登録

無料メルマガ登録

お問い合わせ

お問い合わせ

喜びのお声

喜びのお声
0beddo
妊娠しやすいセックスとは? 毎日セックスは妊娠しやすいの?

排卵期に毎日夫婦生活(セックス)をしていますが、 妊娠しません… 妊娠しやすくす ...

0aa11038001591
排卵期のなかでも最強!38%の妊娠率をだすタイミング方法

妊娠したい、子どもが欲しい、という場合、 卵子と精子が出会うためにはタイミングこ ...

冷え1png
低温期が長く卵胞が育ちにくく月経周期も不安定 原因と対処法

低温期が長く卵胞が育ちにくく月経周期も不安定で困っています 冷えが原因かと思って ...

0000ae
【妊娠体質をつくる】瞑想のつまずきやすいポイントと解決法

妊娠瞑想は、継続してこそ効果があります。 すぐに、簡単に、ただ飲むだけ、ただ聞く ...

00asoudann41834
妊活のモチベーションが保てません…どうしたらいい?

妊活のモチベーションが保てない… やる気がしない、頑張り続けるのに疲れてしまう… ...

no image
5/13東京妊活セミナー 開催のご案内 席残り1枠!

5/13(土曜日) 東京で妊活セミナーを開催します   日時:5月13 ...

0onaka
流産後にPMSが酷くなりました。どうしたらいい?

流産後に、PMSが酷くなるというかは珍しくありません。 流産といっても、ちょっと ...

0000ae
科学的に証明されている瞑想の効果 妊活×瞑想

瞑想における具体的な効果 瞑想をすることで、 体や、心に変化がおこることが心理学 ...

財布8png
PMSの症状とホルモンバランスについて

女性であれば女性ホルモンの影響をうけて、定期的に月経がおこります。 そして、その ...

焦りpng
子どもをみるとかわいいと思う反面欲しいのにできないどうしたらいい?

旦那さんのことは好き。二人で仲良く過ごせる。 今の旦那さんと2人でも仲良く過ごせ ...

-妊娠しやすい人の生活習慣