妊娠しやすい赤ちゃんができる不妊相談カウンセリング 妊活セミナー 岡田和子 長野県松本市

妊娠しやすい心と体づくりをサポート! 不妊症・妊活で悩む赤ちゃんが欲しい方のためのカウンセリング

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妊娠するための 強い緊張と不安をゆるゆる緩める瞑想法

妊娠はしたいんだけど、強い緊張と不安で

体も心もリラックスできない日々が続いてはいませんか?

緊張は筋肉を固くし、自律神経は血管を縮め、

どんどん子宮も卵巣も冷えてしまいます。

 

妊娠しやすい体にとって必要なキラキラ卵子やぽかぽか子宮は

リラックスからつくられていきます。

 

不妊治療をしているのに、頑張っているのに、

できることは精一杯しているのに妊娠できなくて悩んでいるあなたに。

 

強い緊張と不安をゆるゆる緩める瞑想法をご紹介します。

子宮をふっかふかに温めていきましょう。

卵子も元気に質もどんどん高まっていきます。

 

まず、基本の呼吸法とリラックス瞑想法のあと、

 

1 胸の前で祈りのポーズをとります。

両掌を合わせ、

しずかに、呼吸をしながら力が向けていくのを感じましょう。

手は力が抜けると、下に下がっていったりしますが、

そのまま自然に任せて力でコントロールしないようにします。

 

2 怖かった出来事はなに?

そっと自分自身に聞いてあげましょう。

あたまの中にふっと浮かんだこと1つ思い出してみましょう。

始めに思い浮かんだことでOKです。

 

3 あたたかく包み込み 安全なバリアが張られた完璧な空間をイメージ

その時の怖い思いやつらかった自分を、

光のバリアが張られた安全で安心できる完璧な空間を

イメージで作り出し、そこへ連れて行ってあげましょう。

 

4 もう大丈夫だよ。怖かったね

あたたかいピンク色の光でその部屋をいっぱいにして、

ハープの音が奏でる中、

もう大丈夫だよ。怖かったよね。

つらかったよね。でも、もう大丈夫。

過ぎ去ったことなんだよ。今はもう大丈夫。

絶対に守られているよ。

必ず大事にしてくれる人はそばにいて、愛されているよ。

 

そう抱きしめて、伝えてあげてください。

 

5 深呼吸をして、ありがとうございます

心がぽかぽかと落ち着いてくるのを感じたら、

ゆっくりと深呼吸をしてありがとうございます。

感謝のお礼をして、終わりにします。

 

 

 

また、強い緊張が長く続いている場合、体の不調が強かったり、

婦人科系の病気で痛みが強い場合は、

基本の呼吸法を行っていても、

なかなかリラックス状態に入れません。

そこで、筋弛緩法を取り入れた呼吸法に切り替えてみましょう。

 

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