妊娠しやすくするには食べ過ぎてはいけない、

気を付けて欲しい食べ物があります。

どんな食べ物でも食べ過ぎは良くはありませんよね。

そのなかでも手軽に、つい・・・それがファーストフード。

手軽に早く食べられるけれど、妊娠は遠ざけて、妊娠するまでに

かかる期間は伸ばしてしまうみたい。

「妊娠前のファーストフードと果物の摂取は、妊娠までの時間に関連しています。」

のイギリスの研究（1）を参考に見ていきましょう。

ファーストフードで妊娠までに時間がかかる

2004年11月から2011年2月の間にイギリスの5628の妊娠からわかった

コホート研究からです。妊娠15±1週間で助産師が食品の摂取についてインタビューして

妊娠直前の1か月の食事摂取量を思い出すようにして集めています。

そして、その結果、

週に6回食べる人は、月に1〜3回未満の摂取に比べて1.29倍不妊リスクに。

週に4回以上のファーストフードを食べる人に比べて、

週に2回以上4回未満のファーストフードを消費する女性では0.82と妊娠までの期間が短く、

週に2回未満では0.66、ファストフードなしの場合0.59です。

食べる回数が少ないほど妊娠しやすさに関連していました。

そして、果物の摂取回数が1日に3回以上ともっとも食べる頻度が多い人は

妊娠するまでの期間を短くしています。

食べ物によって妊娠しやすさが変わる

妊娠しやすさのポイントとして食事を改めるという事も大切です。

地中海式食事療法のルール（野菜・果物・魚・オリーブオイル）を守っているほど、

不妊治療に病院にかかる割合が少ないという研究や、（2）

オランダでも、食品グループ（果物、野菜、肉、魚、全粒小麦製品、脂肪など）

の食事に関する推奨されているものにそった食事を食べる女性は、

不妊治療後の妊娠する可能性が高くなりました。（3）

トランス脂肪酸なども排卵障害には敵です。

また、ファーストフードは血糖値をたかめやすい食品の代表にもなっています。

野菜と果物がすくなく、塩分・糖分・脂肪分がたっぷりですね。

そして、トランス脂肪酸や、負の要素を多く含む加工食品である

ファーストフードは最も避けた方がいいとことだけど、

妊娠するためにサポートが必要になっていたグループでは、

PCOS、過去の流産、マルチビタミンサプリ摂取、非喫煙者の女性の割合が高く、

アルコールを飲んでいない女性の割合が高かったという点もあります。（1）

そして、BMIにもさほど違いもなかったという感じです。

ファーストフードや加工食品はさけるとして、

多嚢胞性卵巣症候群への対処や流産回避のための対処にも

取り組んでいくとよさそうですね。