妊娠しやすい赤ちゃんができる不妊相談カウンセリング 妊活セミナー 岡田和子 長野県松本市

妊娠しやすい心と体づくりをサポート! 不妊症・妊活で悩む赤ちゃんが欲しい方のためのカウンセリング

0kokyuu

うつでも自然妊娠できる マインドフルネスと呼吸への集中でぐんぐん妊娠体質へ

2016/04/01

0nayami1

くよくよ、イライラしなくなり妊娠力があがる。

そんな効果が期待できる

近年注目されているマインドフルネスを妊活にも

取り入れてみませんか?

うつ病があったり、不妊期間がながくなってくると

感情のコントロールが

本人は無意識にできなくなっています。

自分の感情のコントロール力をつけて

自然妊娠できる体に近づいていきましょう。

 

マインドフルネスとは

0kokoro

もともと、マインドフルとは、英語で

「心にとどめて」といったような言葉で、

「現実をありのままにとらえる心の持ち方」を示します。

 

マインドフルネスは、

自分の身体や気持ち(気分)の状態に、気づく力を育む

いわば、「こころのエクササイズ」となります。

 

欧米などでは、すでにその効果について、多くの実証的研究報告があります。

ストレス対処法の1つとして医療・教育・ビジネスの現場で実践されています。

日本でも、うつの治療に用いられたりしていますが、

集中力をあげたりする効果もあるので、

教育にも用いられています。

 

マインドフルネスとは、「今この瞬間」に意識をむけます。

自分の体験に注意を向けて、

現実をあるがままに受け入れることです。

1つのことに集中して行いますが、いつでもどこでも実践できるので、

毎日の生活に少しづつでも取り入れて欲しいともいます。

 

マインドフルネスの効果

0kokyuu

マインドフルネスを実施すると、

ストレスな場面においても、否定的な感情や物事に

とらわれ飲み込まれることなく、

いつでも自分を取り戻すことができるようになります。

これって、本当にすごい大切な事で、

妊活では、心のこと、マインドのことって

あまり意識される方は少ないかもしれませんが、

人は、大きなストレスにさらされると、そのことにとらわれ、

しばられ、身動きが取れなくなってしまいます。

 

体の中では、負の身体反応が起きて、

血行が悪くなり、酸素や栄養がしっかり細胞に届きにくくなります。

筋肉や組織は硬くなり、

細胞は活性化できなくなります。

 

がんじがらめになり、次第にかたくなったこころは、

閉ざされ小さく、弱くなってしまいます。

笑顔がではなく、ツラそう苦しそう、そのお顔では

赤ちゃんは安心してやってくることができずにいます。

 

今に意識を集中させる

今、にだけ意識を集中させることで、

自分の思考からも距離を置けます。

その思考にともなった感情も手放せるようになっていきます。

いやな事、不安な事そういったものから

解放されていきます。

 

呼吸によるマインドフルネス

0hana

普段、何げなくしている呼吸

これに意識を集中させます。

 

呼吸に意識を集中させるのって案外なれないと

難しいんです。

呼吸をしていて、

何か頭に浮かんだら、

すぐに呼吸に戻ります。

 

嫌な事でも、何でも、考えちゃダメと思わなくて

大丈夫です。

ふと考えが浮かんだことに気づいたら、

すぐに呼吸に戻ってきます。

 

椅子にすわり、

息を4秒ほどかけて鼻から吸い、

全身の力を抜きながら、

息を8秒ほどかけてはいていきます。

 

その時に数を数えながら息を吸っている、吐いている事

に力を抜きながら集中し続けましょう。

 

 

1日15分が理想

64c6103a1092189520590f3148659262_s

そんなに長い時間毎日取り入れるのは難しい、

簡単すぎて案外続かない。

そう思ってはじめもしないのはもったいないです。

 

はじめはホンの数分でも良いので

始めてみてください。

自分が悩んだり、不安になっている時というのは、

過去のことや未来のことを考えています。

今に集中することでこそ、

赤ちゃんがやってくる明るい未来が開けていきますよ。

 

それでも、

不妊で悩んでいる時には、

色々な事に気を付けても、中々効果が出ない事もあります。

 

本当にこのままで妊娠できるのか不安な方

今までの妊活で成果が出せず焦っているという方、

医学的以外に、

不妊の原因はもっと別のところ潜在意識にこそありますよ。

 

妊活を長期化させたくない方、

結果を出せるように変わりたい方、

ママになって赤ちゃんを抱きたい方は

 

のちのち後悔しないためにも、

妊娠に必要な3つの力についてチェックはしておいてくださいね。

banner_big_49

妊活セミナー

妊活セミナー

無料メルマガ登録

無料メルマガ登録

喜びのお声

喜びのお声
ガッツ3png
男性不妊!食に頼らない妻ができる男性の体質改善の方法とは?

男性不妊で…自分のことならどうにか頑張ればいいだろうけど、 自分以外だから困って ...

Hands of the mother and child to pass those heart-shaped
2人だけでデート♡に行ってきました!!

こんにちは。 先日、旦那だんなさんと二人っきりでデートしてきました!! もちろん ...

00000aa
不妊治療中は友達との人間関係が疎遠になりがちで…どうしたらいい?

不妊治療中は、通院や仕事とで中々人と会うのにも、 時間がうまく調整できず、 やっ ...

0000ae
マインドフルネス 心を変えて妊娠力を高める方法

マインドフルネスという事を最近よく見かける、耳にするようになったのでは ないでし ...

3084432541
流産・死産・子宮外妊娠トラウマを解消しない限り出産が遠ざかる

流産や死産、子宮外妊娠など、赤ちゃんを心から望む方には 非常に苦しい体験となるも ...

-リラックス, 不妊悩む・ストレス・メンタルケア