二人目不妊でも睡眠でホルモンバランスを整え自然妊娠できる体質へ

2016/06/24

1人目は何も問題なく授かったのに

なぜか二人目はなかなか授からない・・・

二人目不妊の定義は

「一人目の産後の母乳期間を終了してから、

避妊をせずに夫婦生活を続けているにも関わらず

2年以上妊娠に至れない状態」のことを指します。

 

 

二人目不妊の原因

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二人目不妊となる原因

さまざまなことが考えられます。

もともと不妊の原因となる何かがあったり

年齢による変化

さらに、

育児・家事のストレスなどがあります。

いずれにせよ、

卵子の老化、質の低下が考えられます。

 

 

老化・質の低下を招くストレス

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ストレスがかかると、

交感神経は優位になり緊張

血流が悪くなります。

 

 

酸素が十分に送り届けられず、

細胞も活性化しないので、代謝も低下

卵巣の機能も落ちます。

 

 

ストレスによって自律神経のバランスが

崩れる事によって、

女性ホルモンのバランスも崩れ、

卵巣・子宮などもうまく機能しにくくなってきます。

 

 

子育て中は疲れやすく睡眠不足に

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子供を産んでからは、女性は一気に

子育てモードに入ります。

 

 

ホルモンバランスも大きく変わり、

性欲も衰え、自分の子供を育てていく

ママとなります。

 

 

夜中の数時間おきの授乳、おむつ交換、夜泣き、

グズリなどなど、

睡眠不足によって

さらにイライラしたり感情のコントロールも効きにく

なりがちです。

 

 

産後から子育て期間はとにかくストレス

睡眠不足で、

ママの体はくたくたになりがちです。

ゆっくり休んで、自分の時間を持てるように

夫や家族からの支援が欠かせない時期です。

 

 

しかし、1人頑張らなくてはならない

ママへの負担が大きくなっています。

現代の子育ては閉鎖的

悩みも抱えがちになります。

 

 

そんな積み重ねから

子育てに自信が持てなくなり、

疲れもたまります。

頑張っている一方で社会から離れている

自分自身もなんとなく疎外感・孤独感を抱くように

なってしまいます。

 

 

ママという仕事が評価されにくいからでしょうね。

 

 

 

睡眠の質を高めてホルモンバランスを整えて

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二人目不妊は、

日々ため込む疲れや、ストレス、睡眠不足が

大きくかかわり

不妊体質をつくりあげてしまいます。

 

睡眠の質を高めて、

ホルモンバランスを整え、

細胞の質を高めて自然妊娠で二人目を授かれる

体質へなっていきましょう。

 

 

 

妊娠体質へ睡眠の質を高める法則

睡眠は、人にとって欠かせないとっても大事なものです。

そして、1日のうち多くの時間を睡眠にあてています。

質が高く、必要十分な睡眠時間があって、

体は本来の調子を取り戻していかれます。

睡眠におけるメラトニンというホルモンと

卵子の質には深い関係があります。

そのための

睡眠の質を高める5つの法則をご紹介いたします。

 

1 昼間に太陽光を浴びておく

朝起きた時に太陽の光をたっぷり全身あびるようにします。

太陽光を浴びた事が、夜中のメラトニンの分泌が良くなります。

 

2 寝具にこだわる

心地よい寝具にこだわって、

寝る時には心地よさで包まれると、リラックスできて、

副交感神経が優位となり自律神経が整ってきます。

分厚い布団をかけて寝るというよりは、

軽くて暖かい羽毛布団のような布団がおすすめです。

3 真っ暗の環境をつくる

夜でも照明などで明るくしていると

メラトニンの分泌が抑制されます。

暗くして寝ることで、

メラトニンがしっかりと分泌されます。

夜は照明器具は全て消して、

常夜灯やベッドライトも全て消して真っ暗にしましょう。

4 寝る2時間前を大切にする

切っても切れない スマホやパソコンやテレビの存在があります。

これらは光刺激が強く、寝る時のおおきな妨げになります。

寝る2時間前は、

きっぱりやめて

質の高い睡眠を確保していきましょう。

5 寝際には嬉しい気持ちで寝る

妊活中は、不安や恐怖、孤独そういったきもちに

押しつぶされそうな日もあるでしょう。

ショックが大きかったり、

立ち直れないくらい落ち込む日もあるでしょう。

 

 

それでも、

二人目不妊で悩んでいる時には、

色々な事に気を付けても、中々効果が出ない事もあります。

早く、兄弟・姉妹を作ってあげたい、

でも結果に結びつかない。

 

 

焦りはつのり、

ネガティブな感情や考えを

手放せなくて、

わかっていても、落ち込んでしまうこともあるでしょう

 

 

本当にこのままで妊娠できるのか不安な方

今までの妊活で成果が出せず焦っているという方、

医学的以外に、

不妊の原因はもっと別のところにあることもあります。

 

 

妊活を長期化させたくない方、

結果を出せるように変わりたい方、

ママになって赤ちゃんを抱きたい方は

 

のちのち後悔しないためにも、

妊娠に必要な3つの力についてチェックしておいてくださいね。

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