プロゲステロン低値でも自然妊娠へ 黄体機能を高める栄養のポイント

2016/04/04

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プロゲステロン値低くそれでも妊娠を希望される場合は、

なかなか自然妊娠できずにいませんか?

女性ホルモンはバランスが大切です。

黄体機能を高めるには、ホルモンのもととなる栄養がたりているかどうか

という事も見直す視点となります。

食事において、卵巣機能を高める栄養素を見ていきましょう。

 

プロゲステロン値とは

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プロゲステロン(黄体ホルモン)

女性ホルモンの一つです。

多くの女性が最もバランスを崩し易く、

不足しがちなホルモンとなります。

 

月経周期の排卵後に卵巣でつくられる

ステロイドホルモンで、

卵巣の他に少量、副腎、神経細胞でも作られています。

プロゲステロンは精神を安定させ、

心穏やかに全体的な幸福感を高める、

心地よいホルモンであると言われています。

 

 

プロゲステロンが低値となる原因

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プロゲステロン値が低くなる原因として、

考えられるのは、黄体機能不全

黄体機能の低下が考えられます。

 

たとえ、病院で黄体機能不全と診断されたとしても、

実際には、どの程度、不妊の原因になっているのか、

それを正確に把握することは、

決して、簡単ではありません。

 

あくまで、程度を知るための目安として、

 

プロラクチン値の検査がありますが、

大切なことは、

ホルモンの値は測定するタイミングや周期によって

変動するものだという事です。

また、基礎体温の推移も同様です。

 

なので、一つ一つに落ち込むことなく、

妊活を続ける事は大切といえます。

 

そして、病院での診断が絶対ではないという事です。

 

今まで、

診断をくつがえして妊娠という奇跡

引き起こしている方を見てきている以上、

逆にマイナスに考えすぎる事の方が

不妊マインドに陥って抜け出せなくなる

リスクが高まってしまうと言えます。

 

 

黄体機能を高める習慣

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卵巣機能を高める事で黄体機能も高めていきましょう。

ホルモンバランスが崩れる原因に、

卵巣が加齢や生活習慣などによってお疲れモード

なってしまうと、

どれだけ脳からホルモンを出してねと

指令が出ても、卵巣からうまくホルモンを

分泌できなくなってしまいます。

 

 

なので、卵巣自体が活性化して若さと元気を

取戻し、女性ホルモンをバランスよく

分泌できるようにしていく事が大切です。

 

卵巣を若返らせ、ホルモンを分泌できるように

するには、エストロゲンやプロゲステロンの

もととなる栄養が足りている事が欠かせません。

 

 

卵巣が元気になるための栄養習慣

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いつも心がける食事

タンパク質・ビタミン・ミネラルをたっぷり補いましょう。

 

・タンパク質

肉・魚・卵・大豆 これらを必ずおかずに

つけるようたっぷりととりましょう。

 

・ビタミンE

女性ホルモンの分泌お助け、

血行を促進、細胞の酸化を抑える効果があります。

アーモンド、ヒマワリ油、いくら、たらこ、

ツナオイル、ウナギ、ハマチ、カボチャ、

ピーナッツなど

 

・亜鉛

セックスミネラルとも言われ、300種類の酵素に働きかけて、

細胞分裂を活性化させます。

女性だったら卵巣に働きかけると言われています。

 

牡蠣、カニ、油揚げ、納豆、豚レバー、赤身の肉

 

・玄米

ミネラル豊富で栄養価が高く、血糖値も安定するため

主食には玄米がおすすめ。

しかし、発芽しないように酵素の働きを抑制する効果が高いため、

食べる時は、水に15~20時間浸してから

炊飯するという注意点があります。

 

 

他にも食事でホルモンバランスを整えたいあなたに

排卵障害にも貢献 コレステロールが優秀

 

子宮の働きを高める入浴方法

お風呂でアレするだけで 自然妊娠できる体質に近づく

 

 

今まではうまくいかなかったを、これからはうまくいくに変える方法

妊活をしていても、生活の改善をしようとしてもうまくいかない、

中々成果や効果が感じられない事もあるのではないでしょうか。

その場合は、原因はもっと別のところにあったりします。

変わりたいのに変われない 目に見えない 「何か」が働いてしまうものです。

例えば、ダイエットもそうですよね。

痩せたかったら、食べなければいい、運動をいっぱいすればいい。

そうすれば痩せるのに、なぜか、変われない。

食べる事、体を動かすことを変えられないで結果を出せなくなるんですね。

そんな、なぜかうまくいかない、変わりたいのに変われない

本当の原因の部分を打開してきた方法です。

今だけ、無料でレポートをプレゼントしています。

ここでは、どうしても言えない情報を乗せています。

妊娠できるに変わりたいと思われる方は、妊活の参考になさってみてください。

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