妊娠しやすい赤ちゃんができる不妊相談カウンセリング 妊活セミナー 岡田和子 長野県松本市

妊娠しやすい心と体づくりをサポート! 不妊症・妊活で悩む赤ちゃんが欲しい方のためのカウンセリング

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卵巣機能を高め3つの習慣で自然妊娠へ

2016/04/06

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妊活・ベビ待ち中は、卵巣機能を高める習慣で、

 

自然妊娠できるように

卵巣を元気に、そして卵子の質を高めていきましょう。

 

卵巣を元気にするために必要なこととは

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卵巣が元気で、年齢の変化にも負けず、
機能を高く保てるようにするには、
卵巣周辺温度が37度位であることが必要です。

 

妊活中は冷えは大敵ですね。

体を冷やすようなことばかりを続けてしまうと、

卵巣の機能が低下してしまいます。

 

そのためには、血の巡りをよく

代謝が活発である事、体温を高めに保つことがとっても

大切になってきます。

 

卵巣をあたためて元気にする3つの習慣

 

1 運動によって血の巡りをよくする習慣

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卵巣や子宮といった生殖器周辺の温度が

高く元気に働けるようにしてあげるために

運動も大切です。

 

また、運動をすることによって

リフレッシュして、血の巡りが良くなるだけでは

なく、自律神経も整って

ホルモンバランスが整いやすくなります。

 

 

2 お風呂でカラダをあたためる習慣

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40度程度のお風呂に数分入る事で、

体温を高め、自分の免疫力を高める事ができます。

免疫力は、ただばい菌と戦うだけではなく、

細胞を活性化させるという大きな役割もあります。

 

卵巣細胞も元気で活性化させるには、

熱めのお風呂に入って体温を38度以上に

一旦高める習慣も大切です。

 

3 卵巣を元気にする食べ物を食べる

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卵巣がしかり働けるように、女性ホルモンがバランスよく

分泌されることがとっても大切です。

 

そのためには、

ホルモンの素となる栄養素が足りるような

食生活を心掛けましょう。

 

おもに、卵、肉、魚、大豆製品といった

タンパク質をしっかり取るようにしていきましょう。

 

 

その他、

 

排毒機能を衰えさせるような食生活も控えましょう。

食品添加物がたくさん入った

加工食品は注意が必要です。

化学物質や食品添加物、防腐剤などは体を酸化させ、

卵巣の機能を弱らせてしまうものとなります。

 

インスタント食品などはその代表です。

食事は簡単で手間いらずのモノよりは、

自然で愛情がこもった手料理を心掛けたいですね。

 

 

 

それでも、

不妊で悩んでいる時には、

色々な事に気を付けても、中々効果が出ない事もあります。

 

ネガティブンな感情や考えを

手放せなくて、

わかっていても、落ち込んでしまっていませんか

 

 

 

本当にこのままで妊娠できるのか不安な方

今までの妊活で成果が出せず焦っているという方、

医学的以外に、不妊の原因はもっと別のところにあることもあります。

 

 

妊活を長期化させたくない方、

結果を出せるように変わりたい方、

ママになって赤ちゃんを抱きたい方は

のちのち後悔しないためにも、

妊娠に必要な3つの力についてチェックしておいてくださいね。

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