太るメカニズムと不妊体質改善のためのダイエット法

太るメカニズムと不妊体質改善のためのダイエット法

治療 病院

今、人気急上昇!病院食が人気がでて、注目をあびています。

中でも糖質制限によるダイエットは、スッキリとキレイに痩せるという事

に加えて、細胞レベルで代謝を活性化させる事ができるようになります。

そのため、不妊で悩むあなたの心強い味方という事になります。

太っていて肥満の場合は不妊になりやすいといわれていますので、

妊娠したい場合は、太るメカニズムを知り適したダイエットを行っていきましょう。

 

肥満と不妊との関係

太っている状態では、不妊の原因を作りだしてしまいます。

体の脂肪組織の中では、

卵胞ホルモン(エストロゲン)という女性ホルモンが作られます。

ふとっていると、脂肪組織が多いわけですから、

そこで作られる卵胞ホルモンも多くなります。

本来でしたら、この卵胞ホルモンは卵巣で作られるもので、排卵をはじめ受精に関わる

重要な役割を果たしています。

しかし、太っている人の場合は、脂肪組織で卵胞ホルモンが作られ、

同時に卵巣から分泌される卵胞ホルモンが抑制されてしまいます。

そのため、月経周期に悪影響がでたり、排卵が抑えられてしまいます。

脂肪組織からの影響でホルモンバランスが

乱れてしまい、排卵・月経に悪影響を与えてしまうのです。

 

妊娠のためにダイエットが必要

妊娠経過を順調に維持していくには、妊娠後期に合併症などを

起こさないようにあらかじめ整えておく必要があります。

妊娠合併症をあわせもつとハイリスクな妊娠・出産になってしまいます。

妊娠合併症には、妊娠糖尿病・妊娠高血圧・妊娠腎症があります。

赤ちゃんを産みだす過程にはリスクも伴うため母子ともに健康ですごせていかれることが

大切になるため、こういった合併症を起こしやすい肥満体型は

妊娠前からもダイエットに取り組み整えておく必要性があります。

 

正しくないダイエットはかえって危険!

妊活中のダイエットでは、無理な食事制限や激しい運動、食べたいものを我慢するストレス

などからかえって不妊体質になってしまう可能性があります。

間違った方法や、短期間に体重の増減変化が大きい場合は、ホルモンバランスも崩れやすく、

排卵や月経周期に影響も出やすいのです。

そのため、ダイエットが必要だからと言って、間違ったダイエット方法は気をつけなくては

なりませんね。

 

不妊体質に! 太ってしまうメカニズム

そもそも太るメカニズムから考えると、糖質摂取による血糖値と関係があります。

太るとは、体の中に存在している脂肪細胞が肥大化してしまうことを示します。

脂肪細胞は中性脂肪を取り込むと肥大化します。そして、それが3倍ほどに肥大化すると

脂肪細胞は分裂し増えていくようになります。

中性脂肪とは、食べたものを消化していくときに脂肪酸とグリセロールとに分解されて使われます。

そして余った分が再合成されて、中性脂肪となり血液の中へ流れるようになっていきます。

食事の摂取に伴って変化が大きく出やすいもので、

特に糖質を摂取すると血液中に多量の中性脂肪が流れるようになります。

 

また、血糖値についても太るメカニズムがあります。

血液の中にある糖の成分で、エネルギーの源にもなる成分ではあります。

しかし、この糖は本来は不足し飢餓状態になる事の方が歴史的には長く

糖の不足に耐えられるようにするためのホルモンは多く存在しますが、

血糖値を下げるように働くホルモンはインスリンと言って1種類しか存在しません。

糖は必要でありながらもとり過ぎていては体にとってはよくない栄養です。

過剰にとり過ぎた糖は、筋肉や肝臓に溜め込まれ、

さらにそっちもいっぱいになると、脂肪細胞に蓄えられるようになります。

血液中の糖はグリセロールへと変換されていき、中性脂肪となり、

血糖値を下げる様にも働きますが、糖のとり過ぎは、脂肪細胞が肥大化し分裂し増えるばかりです。

 

 

不妊改善のために有効なダイエット

太ってしまうメカニズムから考えると、糖の摂取をある程度制限してあげる事で

肥満を防ぎダイエットしていくことができそうだという事がわかりますね。

合わせて、脂肪を燃焼させていかれるように適度な運動を取り入れる事もおススメです。

糖質制限は一切糖質を断つというものでもありません。

糖質もエネルギー源なのである程度は必要です。

極端な自己判断によって行う糖質制限がリスクを伴うという事はありますが、

適度な糖質量にまで食事内容をコントロールし、

運動を行っていくことは妊娠しやすい体つくりにつながっていきますね。

 

 

妊活中の方の食事を徹底サポート こちらのかたも実践いただいた

自然妊娠するまでにお役立ていただいた食事レポートはこちら

 

 

この記事の著者

保健師・看護師

岡田和子

山梨医科大学卒業、看護師・保健師国家資格取得。 NPO法人日本不妊カウンセリング学会所属。
病院や企業にて心と体の健康管理に12年従事した後、自然妊娠カウンセラーとしてパーソナルカウンセリングを行う。

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