妊娠体質へ変えるためには、ドーパミンやセロトニンといった

伝達物質がよく分泌されるようにして、

さらに血行をよくすることで、体質を変えられます。

そのために、運度を取り入れる事がお勧めになります。

いったいどういった運動だったら、妊娠しやすくなっていくのでしょうか。

それは、簡単ですぐにできて、お金がかからず毎日できるもので

一番いいのは、

太陽の光を浴びながら、毎日ウォーキング（歩く）ことです。

ドーパミンが分泌されると、女性ホルモンも整ったり、脳が活性化します。

妊娠できる体質にするために、ドーパミンをいっぱい分泌させていきましょう。

ドーパミンと脳が妊娠に関係する

日々幸せを感じながら暮らし、

あなたがママになるという夢を叶えていくには、

脳の中でも前頭葉がとても重要になってきます。

この部分は人間が進化の過程で一番発達させてきた部位ですが、

この前頭葉を活性化させることが、あなたの夢実現にとても大事になってきます。

家族関係も円満で、細胞の修復が活性化し、

心身ともに健康で活力があふれる場合、

ホルモンバランスも整い、妊娠力が非常に高い状態になります。

この前頭葉を活性化させる方法はたくさんありますが、

ある物質がでると、前頭葉の働きがよくなる物質があります。

それは、ドーパミンです。

脳幹の前の方にある腹側被蓋野といわれるところが働くと

神経を通ってその先端のシナプスから出てきます。

この神経はものを考えたり判断する時に大事な

前頭葉前部や記憶に関係する海馬や運動に関係する

運動連合野にもつながっているために、

ドーパミンが出るとこれらがすべて活性化し良くなってくるのです。

ドーパミンを出す方法

1　甘いもの（チョコレートや果物）を食べる

食事をしただけでドーパミンはでますし、好きな食べ物の写真を見せただけでもドーパミンはでます。

しかし、ストレスによりドーパミンはたくさん分泌されて、分泌過剰になる事もあり、

食べているのに満足できずに食べ過ぎてしまいます。この時、ドーパミンは過剰に分泌されて、

セロトニンは分泌されにくくなってしまっています

セロトニンとは、心を穏やかにさせてくれるホルモンで、

睡眠ホルモンのメラトニンとも関係があります。

ドーパミンとセロトニンをバランスよく出させる方法が望ましいのです。

糖分をとると、脳の神経細胞の報酬系が活性化するので、かなりのドーパミンが分泌されます。

その中でもチョコレートは強い作用があるので、

ほっとしたい時に１粒、２粒程度お口に入れるのが望ましいと言えます。

くれぐれも食べ過ぎには注意です。食べ過ぎて体重が増えたら、

別の事でストレスを抱えなくてはいけないからです。

また、食事をおなかがすいた状態で取る事も、ドーパミンを出させます。

いつも腹八分目を心掛けていれば、次の食事も空腹で迎えられるため、とてもおいしく感じられて

美味しいものを食べて気持ち良くなるという事をおこしやすくなります。

妊娠力を上げる食事療法についてはこちら

2　運動をする

運動は心地よい興奮と、ストレス発散にとてもよい方法です

体を動かす事で、大量のドーパミンが出てきます。

ドーパミンは運動を促す神経伝達物質のため、交感神経が優位になります。

（自律神経が緊張しているのと同じ状態）

ドーパミンはアドレナリンやノルアドレナリンの前駆体にもなるために

必要なストレスを全身の器官に引き起こしきます。

そして、その後には緊張状態を緩めるためにセロトニンが分泌されてきます。

こうして、リラックスをして副交感神経が優位になります。

では、どういった運動がいいかというと

歩く、若しくはジョギングを習慣化することです。

歩く場合でしたらできるだけ早歩きであるくか、

ゆっくり歩く場合は、歩いている事を意識することが大事です。

毎日継続して15～30ほどは歩けるといいでしょう。

意識をする事か、速度を上げる事でかなり前頭葉を活性化させることができます。

うつ病の患者さんでも、かなり症状を軽減できるのはウォーキングです。

3　瞑想をする

瞑想にも前頭葉を活性化させる働きがある事が科学的にも証明されています。

4　褒められる・ご褒美をもらう

ひとに褒められると、ドーパミンがでます。

夫婦や家族間でお互いを尊重して褒め認め合う関係をきづいていく事が

妊娠力を上げる近道になる様です。

それと同じように、誰かに褒めてもらわなくても

ドーパミンが分泌されてモチベーションも維持できるようにしていくには、

自分が自分自身にちょっとしたご褒美を上げていく事です。

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今までの私のカウンセリングで実践してきたこと

変わりたいのに、なぜか変われない。

妊娠したいなら、ストレスをなくして、くよくよせずに

リラックスして前向きに楽しく毎日を過ごせばいい。

周囲に振り回されずに、まわりと比べずに、焦らなければいい。

でも、頭でわかっていても、そこがなぜか変えられずに、不安や恐怖心に

のまれそうになってはいませんか？

そんな目に見えない何かによって変えられなかったのを、

劇的にかえられるある方法でクライアント様のそこの

変わりたいのに変われなかった部分を打開させてきました。

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あれほど不妊で悩んだのに、不妊治療もしてもかすりもしなかったのに、

自然妊娠ができるに　ガラっと変わった