妊娠しやすい赤ちゃんができる不妊相談カウンセリング 妊活セミナー 岡田和子 長野県松本市

妊娠しやすい心と体づくりをサポート! 不妊症・妊活で悩む赤ちゃんが欲しい方のためのカウンセリング

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男性不妊で自然妊娠できない 男性機能を復活させる運動習慣

男性不妊で自然妊娠できない 男性機能を復活させる運動習慣

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男性不妊があると自然妊娠が難しい。そう思って、

自然妊娠を諦めかけてはいませんか?

 

射精障害がある場合は、

人工授精によって妊娠できる可能性が

高まるので、治療も選択肢の一つとは言えます。

しかし、人工授精での流産率の多さ、

妊娠できてもその後不育症で悩むかたも年々増えているので、

自然妊娠できるにこしたことはないと言えます。

男性機能を復活させる運動習慣を取り入れる事で自然妊娠を近づけましょう。

 

 

男性機能を衰えさせるのはストレス

 

男性機能を衰えさせる原因に

ストレスによる過度の緊張があります。

ストレスは自律神経のスイッチの切り替えを悪くします。

 

交感神経が常に優位になる生活では血の巡りは悪くなり、

筋肉は硬く緊張してしまうようになります。

男性側に不妊の原因をつくるのは

ほとんどが

ストレスや運動不足、睡眠不足、栄養不足が根本にあります。

 

 

運動によって筋肉を活性化

ストレスは筋肉を緊張状態にしてしまいます。

するとセックスに関わる

男性の骨盤周りの筋肉が固くなると

感度も悪くなり、思うように体を動かせない、

途中で中折れをおこしたり、ばててしまうといった事がおきてきます。

 

 

運動で筋肉を活性化して男性の感度を高めて

テストステロンをたくさん分泌できるセックス

できれば十分、自然妊娠は可能です。

希望をもって、欲しいと思います。

 

 

感度を高める運動

脚を閉じる時に使われる筋肉に

内転筋があります。

陰部まわりの筋肉が固くなり感度がわるくなると

心地よさ、快感を感じにくく

セックスに焦りや自信を失いやすくなるので危険です。

 

全身の筋肉の血行を促進して緩め、活性化させるための

運動習慣も心掛けていきましょう。

 

そして、この内転筋をかるくさする程度の

マッサージで刺激をしてあげてゆるゆる緩めてあげてくださいね。

 

ウォーキングで骨盤まわりの筋肉を刺激

日光によくあたり、1日15~30分程度のウォーキング

階段の上り下りをしているだけでも骨盤周りの筋肉を刺激して、

血行を促進させることができるようになります。

 

ゆったりと深い呼吸を心掛け、酸素をたっぷりと取り入れながら

歩くことでさらにその効果は上がっていきます。

 

 

セックスが精子と卵子の質を高める

それでも、男性側も女性側もコンスタントに

夫婦の営みがあることで、

ホルモンバランスが整いやすくなります。

また、精子や卵子の質も高まるように必要なホルモンが大量に分泌される

チャンスにもなるので男性不妊であっても、

自然妊娠できる体質作りは続けて欲しいですね。

 

 

それでも

不妊で悩んでいる時には、

色々な事に気を付けても、中々効果が出ない事もあります。

本当にこのままで妊娠できるのか不安な方

今までの妊活で成果が出せず焦っているという方、

医学的以外に、

不妊の原因はもっと別のところにあることもあります。

 

 

妊活を長期化させたくない方、

結果を出せるように変わりたい方、

ママになって赤ちゃんを抱きたい方は

 

のちのち後悔しないためにも、

妊娠に必要な3つの力についてチェックしておいてくださいね。

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