妊娠しやすい赤ちゃんができる不妊相談カウンセリング 妊活セミナー 岡田和子 長野県松本市

妊娠しやすい心と体づくりをサポート! 不妊症・妊活で悩む赤ちゃんが欲しい方のためのカウンセリング

744673f78fd7fa858750ece9204a2956_s

メラトニンで卵子が若返り 40代でも自然妊娠できるメラトニン食事生活

2016/04/17

744673f78fd7fa858750ece9204a2956_s
睡眠ホルモン「メラトニン」が注目されていることをご存知でしょうか?

メラトニンとは、私たちの脳の松果体から分泌されて、

睡眠を促すホルモンとして知られています。

私たちはもともと動物です。

日々の生活は太陽のもと、

体を動かす動物的な生活をしていれば差ほど

悩むような体質にはならないのです。

しかし、普段の生活は違いますよね。

必ずしも太陽の光を浴びてそとで活動するといった

ライフサイクルではなくなってきています。

なぜ、太陽の光を浴びるといいのか・・・

それは太陽の光に影響をうけて、

"睡眠ホルモン"と呼ばれるメラトニンが泌されるからです。

 

 

メラトニンは光が当たった15時間後に分泌スタート

bb16ec7700852e03408be4a66b5343b3_s

外が暗くなるから分泌し始めるのではなく、

起きてから光に当たっているという事が大事なのです。

脳の中の松果体からメラトニンが分泌され、

身体に"眠ろうね"というサインが送られます。

朝日を浴びる事で夜にメラトニンが分泌されるように

プログラミングされているからです。

そして、朝になり、明るくなると、その分泌が止まります。

朝カーテンを開けるといいのです。

メラトニンの分泌量によって人間は目覚めたりねむくなったりします。

つまり、夜になると眠くなり、明るくなると目覚めるのは、

「メラトニン」というホルモンが大きくかかわっているのです。

この「メラトニン」が、

生殖医療において注目されつつあるというのです。

 

 

メラトニンは抗酸化酸化作用がある

0tama

実は、メラトニンには、睡眠を演出するだけでなく、

活性酸素を抑制する抗酸化作用を有することが知られています。

そうです、細胞を傷つけ、

老化の主因とされている活性酸素です。

メラトニンには脳内での抗酸化作用もあり、

脳細胞の老化を防いでくれます。

 

山口大学医学部産婦人科の杉野教授らは、

メラトニンの抗酸化作用に注目し、

卵胞液中のメラトニン濃度と卵の質について、

さまざまな基礎研究や臨床試験の結果を発表しています。

 

 

【メラトニン投与で体外受精における受精率、妊娠率が上昇】

杉野教授らのグループでは、これまでの研究で、

以下のことを確認しています。

 

・排卵過程において、酸化ストレスが生ずると卵の成熟を妨げる。

・メラトニンが卵胞内で抗酸化物質として働き、卵を保護している。

・メラトニン投与が実際に卵の質を改善、受精率や妊娠率の向上につながる。

 

 

メラトニンの抗酸化作用は

卵胞液中で卵を守っていると考えられ、

実際にメラトニンを摂取することで、

受精率や妊娠率がよくなることを確認しています。

 

 

メラトニンで妊娠力が上がる

01f2160144608l

朝食はかならず食べる

 

朝食が大事なんてことは実はわかっているのです。

でも、わかっていながらにできない人もいるのです。

やろうと思っても中々行動に移せない、朝起きられない・・・

そんなあなたに・・・

 

なぜ朝食を食べるといいのか・・・

身体や脳にエネルギーを行き渡らせることで、

1日のスタートのメリハリをつけます。

朝食を抜くと朝からぼーっとしたままで低血糖をおこしています。

脳をうまく活動させてあげるためです。

 

もともと朝食を抜く習慣があった場合は、

手軽なものからでもいいので、

まずは食べるという習慣からつけていきましょう。

 

 

次に妊娠したら食べているであろう朝食を思い浮かべてください。

あなたはどんな食事をとっているでしょうか?

それを1つのメニューからでもいいです。

作ってみるもいいですし、

それすらまだ難しいと思う場合は

クックパットで簡単レシピを検索したりすることから始めてみましょう。

 

検索したり、料理本を見るのができるようになったら

食材を見にいったり、実際に買ったりして見ましょう。

 

それ以前に朝ゆとりをもって起きられてすらいませんという場合は・・・

まずは夜寝る前に何時にスッキリ起きるのか

イメージすることから始めましょう。

 

そして、スッキリ起きている人はどんな

ことをしているか想像してみましょう。

夜寝る前にコップ1杯の水を飲んでいそう、

そして朝起きたらも1杯の水も飲んでいそう。

そう思ったらそれからやってみましょう。

水を一杯も飲めないというのであれば1口でもいいのです。

とにかく自分にできそうなことからやってみます。

目覚まし時計に変えてみるのもいいですよ。

 

 

 

メラトニンの材料を食事から摂る

 

メラトニンはトリプトファンという

アミノ酸の一種を原料にして、できています。

ですから、トリプトファンを食事から摂るように心掛けることです。

といっても、アミノ酸ですから、良質のたんぱく質を摂れば充分です。

良質といっても、すべてのたんぱく質食品に含まれています。

安心してください。

普段たべているもので大丈夫です。

 

 

サプリメントに騙されないようにしてください。

しょくじ6png

妊娠にだけいい食べ物や成分があるわけありません!!

人間の体はどの部分も同じとった栄養から成り立っています。

しかも本当に必要な栄養分はふつうの食事から充分接種可能です。

 

中でも、豆腐(大豆食品)、チーズ、バナナ、

アーモンド、カツオやマグロ、牛肉の赤身などに多く含まれます。

しかし、意識してとっても1回2回とったからと

言ってそれで終わりでいいわけではないので、

これに多く入っているからそればかりを

食べるというのはかえって、無理がでて、

途中でやめてしまうようになります。

 

肉・魚・大豆製品・タマゴなど普段何気なく食べているものでも、

これでメラトニンばっちり!夜はぐっすり気持ちよく眠れるぞとおもって、

普段食べているたんぱく質をいただいた方がさらに効果はあります。

 

特定の食品や食材を意識して多く食べることよりも、

バランスよく、おいしいなぁ、

幸せだなぁ、豊かだなぁ、

健康に効果があると思って食べることが大切なのです!!

食べるときは、あなたにとっていい栄養を取って、元気になる、

健康で細胞が生き生きしてくるための食事である事を

意識して食べてみて下さい。

 

 

食べながら、テレビを見たり、スマホをいじったり、

次の仕事の事、おしゃべりにばかり夢中になったり、

何かの悩み事を考えながら、

忙しくあわただしく食べるといったことは避けましょう。

そして、その食べ物が自分の口に入るまでにたどったであろう道のりや、

かかわったであろう人たちの事を想像してみてください。

こんなにもたくさんの人や物、

さらには太陽や宇宙にまで広がっていく事でしょう。

 

そういったたくさんの恵みを受けている事に

感謝して「いただきます」「ありがとうございます」

という気持ちをのせて食事をすることで、

妊娠力がグッと上がってきます。

 

卵子の質、ホルモンバランスが気になるあなたへ

 

 

 

 

本気で赤ちゃんが欲しい方へ

あれほど不妊で悩んだのに、不妊治療もしてもかすりもしなかったのに、

自然妊娠ができるに ガラっと変えることができた方法について差し上げてます。

 

是非、あなたの妊活にお役立てください。

無料メルマガ登録

無料メルマガ登録

お問い合わせ

お問い合わせ

喜びのお声

喜びのお声
0beddo
妊娠しやすいセックスとは? 毎日セックスは妊娠しやすいの?

排卵期に毎日夫婦生活(セックス)をしていますが、 妊娠しません… 妊娠しやすくす ...

0aa11038001591
排卵期のなかでも最強!38%の妊娠率をだすタイミング方法

妊娠したい、子どもが欲しい、という場合、 卵子と精子が出会うためにはタイミングこ ...

冷え1png
低温期が長く卵胞が育ちにくく月経周期も不安定 原因と対処法

低温期が長く卵胞が育ちにくく月経周期も不安定で困っています 冷えが原因かと思って ...

0000ae
【妊娠体質をつくる】瞑想のつまずきやすいポイントと解決法

妊娠瞑想は、継続してこそ効果があります。 すぐに、簡単に、ただ飲むだけ、ただ聞く ...

00asoudann41834
妊活のモチベーションが保てません…どうしたらいい?

妊活のモチベーションが保てない… やる気がしない、頑張り続けるのに疲れてしまう… ...

no image
5/13東京妊活セミナー 開催のご案内 席残り1枠!

5/13(土曜日) 東京で妊活セミナーを開催します   日時:5月13 ...

0onaka
流産後にPMSが酷くなりました。どうしたらいい?

流産後に、PMSが酷くなるというかは珍しくありません。 流産といっても、ちょっと ...

0000ae
科学的に証明されている瞑想の効果 妊活×瞑想

瞑想における具体的な効果 瞑想をすることで、 体や、心に変化がおこることが心理学 ...

財布8png
PMSの症状とホルモンバランスについて

女性であれば女性ホルモンの影響をうけて、定期的に月経がおこります。 そして、その ...

焦りpng
子どもをみるとかわいいと思う反面欲しいのにできないどうしたらいい?

旦那さんのことは好き。二人で仲良く過ごせる。 今の旦那さんと2人でも仲良く過ごせ ...

-妊娠したい人の食べ物・サプリ・食生活, 妊活・妊娠したい人のための生活