妊娠しやすい赤ちゃんができる不妊相談カウンセリング 妊活セミナー 岡田和子 長野県松本市

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妊娠体質にはバランスよくセックスミネラル亜鉛(栄養素)を

2017/04/17

妊娠体質へ大事な栄養素に亜鉛があります

亜鉛は、性別を問わず男性でも、女性でも、

生殖機能の発育・維持などに効果があるミネラル成分となります。

そのため、セックスミネラルなどと表現されていて、

精力剤によく含まれてることの多い成分ですね。

もちろん、精力以外にも、

「たんぱく質の合成」や「免疫力向上」など基本的な働きがあり、

身体の様々な機能を正常に維持してくれる働きがあります。

タンパク質から女性ホルモンの素が作られます。

免疫力は、ただ、ばい菌と戦うだけではなく、

細胞の活性化に大きくかかわります。

 

ミネラルの一種である亜鉛が不足すると、

卵胞の成熟や受精卵の分割がうまく進まなくなるおそれが高くなるのです。

 

細胞の活性化、整ったホルモンバランスは妊娠には必要な条件とも言えます。

そのお手伝いをしてくれている栄養素として亜鉛があります。

亜鉛は食べ物から充分摂取できる栄養です。

どういった食べ物の多く含まれているかチェックして、

日々の食生活に取り入れていきましょう。

 

亜鉛を多く含む食材

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亜鉛が含まれている食べ物はたくさんあり、

誰でも摂取可能です。

卵そして大豆など

 

卵の卵黄にこの亜鉛が多く含まれていますし、

大豆を使っている納豆にも含まれています。

牛肉にも実はこの亜鉛が含まれています。

もも肉に亜鉛が含まれていますので、

もも肉を基本として食べるようにしているとより多く摂取できます。

特に、亜鉛が豊富に含まれている食べ物といえば「生牡蠣」です。

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亜鉛の取りすぎに注意

妊娠体質へと導く亜鉛ですが、

逆に摂り過ぎてしまった場合は恐ろしい

副作用を引き起こす可能性があることも知っておいてください。

1日2日といった短期間での過剰摂取よりも、

長期間の過剰摂取によってその危険性が高まります。

嘔吐、下痢、頭痛、発熱、神経障害、肝臓障害、貧血

などの副作用もありますので、

普通の食事ではとりすぎる事はありませんが、サプリなどで補う場合、

特に外国製のモノでは注意が必要な場合もありますので、

成分表をよく見てご購入していきましょう。

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