必見!葉酸サプリや葉酸含有量の多い食品で自然妊娠する体つくり |

必見!葉酸サプリや葉酸含有量の多い食品で自然妊娠する体つくり

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妊活中の方やプレママの間で注目されている葉酸サプリ

どんな効果があるのか?過剰接収したらどうなるの?

ほかのサプリとの相性や飲む順番は?

疑問は尽きないかと思います。そこで、色々な疑問にお答えしたいと思います。

 

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妊娠体質になるために葉酸サプリの効果

 

 

葉酸はビタミンB群の1種です。

水溶性という特徴を持ち、ほうれん草から発見されたことから「葉酸」という名前が付けられた栄養素です。
この水溶性という性質がやっかいで、なんと、

調理の過程で失われやすいというのです。
そのため、葉酸サプリでの摂取が勧められている過程があります。

必須栄養素である理由は、血液の元・赤血球を作る他、

細胞分裂や細胞の成長や発育に欠かせない栄養素だからです。

 

しかし、どうしてもサプリでなくては補えないものでもありません。

食生活が乱れがち、偏りがちで不安な方は、

サプリを取り入れてみるのも一つの手ではありますが、

妊娠のために必須というものでもありません。

 

 

葉酸を過剰摂取するとどうなるか?

葉酸を気にして色々食べるようにもなり、

さらに葉酸サプリも飲むようになったら

過剰摂取になってしまうのではないかと思われます。

なので、葉酸サプリを飲む場合は、規定量飲むようにすることは大事でしょう。

葉酸の過剰摂取にはこんな症状が伴う事があるようです。

 

不眠症

食欲不振、

吐き気、

むくみ

皮膚に痒みやアレルギー反応

 

 

他のサプリメントとの相性や飲む順番はどうしたらいい?

サプリメントは基本的に食事からとる栄養素を補うものとしての位置づけなので、薬とは違い

ふつうの食品と同じ考えでいていいと思います。

なので、一緒に飲んでもいいでしょうし、

すきな順番で飲んでもよいでしょう。

ただ、たくさんいろんなサプリメントを飲むことよりも、

やはり食事から様々な栄養素をバランスよくとることを

大切にしていく事は忘れないで欲しい事だと思います。

食事から大事な栄養素はとることで吸収も良く、さらに効果が期待できますね。

 

 

それでも

サプリを試してみても中々妊娠できずにいるという方、

本当にこのままで妊娠できるのか不安な方

今までの妊活で成果が出せず焦っているという方、

不妊の原因はもっと別のところにある可能性が高いです。

妊活を長期化させたくない方、

結果を出せるように変わりたい方、

ママになって赤ちゃんを抱きたい方は

のちのち後悔しないためにも妊娠に必要な3つの力についてチェックしておいてくださいね。

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この記事の著者

保健師・看護師

岡田和子

山梨医科大学卒業、看護師・保健師国家資格取得。 NPO法人日本不妊カウンセリング学会所属。
病院や企業にて心と体の健康管理に12年従事した後、自然妊娠カウンセラーとしてパーソナルカウンセリングを行う。

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