妊娠しやすい赤ちゃんができる不妊相談カウンセリング 妊活セミナー 岡田和子 長野県松本市

妊娠しやすい心と体づくりをサポート! 不妊症・妊活で悩む赤ちゃんが欲しい方のためのカウンセリング

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肥満でも自然妊娠できる体質へ 覚えておいてほしい食事バランス

肥満でも自然妊娠できる体質へ 覚えておいてほしい食事

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妊活中でも、肥満であると、

 

妊娠しにくい体質となり、不妊期間が長引いたりは

してはいませんか?

 

それは、肥満では、食べ過ぎという名の

栄養不足に偏ってしまうからです。

食べ過ぎであった場合、体の中の排毒機能が低くなり、

体の中に老廃物などをためやすくなってしまいます。

また、食べ過ぎで体重が増えていく過程には、

糖質の食べ過ぎがあります。

糖質は代謝の過程でエネルギーを産みだす際に

大量のビタミンやミネラルを消費しなくてはならず、

想像以上の栄養不足になっている可能性が高いです。

 

また、活性酸素がたくさん作られてしまうので、

細胞はダメージを受けてしまい、質の低下した卵子になりやすいと

言えます。

 

そこで、ダイエット効果もあって、必要な栄養を摂取できる

食事を覚えておいてくださいね。

 

 

体重は十分にあっても、低栄養

肥満体型を改善したい。

ダイエットをする場合に、一番意識している点は、

カロリーの摂取量ついてではないでしょうか?

 

摂取した量が消費量を上待っていくと単純に体重が増えていく事には

なりますが、それだけに気をとられていると、

必要な栄養が偏ってしまったり、

足りない栄養を筋肉を分解してまでしてブドウ糖を生み出すサイクルを

作り上げてしまったりします。

 

人間にとって大事な栄養には主に

炭水化物(糖質)・タンパク質・脂質  の3つありますが、

肥満になっていく場合は、

明らかに糖質と脂質の取りすぎといったケースが多いのです。

 

また、ダイエットには脂質は大敵とばかりに、

低脂質の食事に偏る事で、栄養不足にもなってしまっていたりもします。

 

エネルギー源をブドウ糖だけに頼らない

エネルギー源をブドウ糖に頼りすぎると、

糖質の摂取が多くなりすぎてしまいます。

人間の細胞が元気に働くにはブドウ糖・酸素・ケトン体が必要です。

ブドウ糖もエネルギー源にはなりますが、脂質を分解して使えるケトン体も

とても重要な役割があります。

 

 

よい脂質をとるという事はホルモンバランスや神経の伝達をうまくするうえでも

欠かせない重要な事になってきます。

また、ケトン体を体内で作り出す

回路が活性化すれば、蓄えてあった脂肪をうまく燃焼させてエネルギーを生み出し、

さらに活性酸素の生産が少なくて済む(抗酸化作用が高まる)ようになります。

 

キレイに痩せられる上に、アンチエイジングにもなるという事です。

太っていく原因に糖質の取り過ぎがあげられます。

現代では食べ物がありあまり、飢えるという機会は中々ないでしょうが、

人間のDNAは飢餓に耐えうるように出来上がっていて、

これ程までに炭水化物(糖質)にたよって食事をとっている時代は今までになく、

対処できずにいることで様々な病気になっていると言えます。

今は明らかな病気になっていなくても、体の中の見えない部分は

既に警報を鳴らしています。

 

肥満細胞からは体を攻撃するサイトカイン(炎症物質)も

分泌されてくるので、

体内のあらゆるところで炎症が起きるという事になってきます。

各臓器・器官の炎症も肥満や糖質の取り過ぎが関係してきます。

 

病院で調べたけれど原因はわからないけれど、

卵巣に炎症が・・・ということになりかねません。

 

 

体内で起きる炎症反応に肥満と糖質の取りすぎは大いに関係があるのです。

糖質は消化させる過程で急激に血糖値を変化させます。

とくに白米・小麦・砂糖などはその変化が大きく、

代謝が安定しません。

そのため、血糖値が下がると、また血糖値を上げるために食べたくなるという

衝動に駆られてしまいます。なので、また食べたくなってしまいます。

 

もう一つのエネルギー ケトン体を使うには

糖質の取り過ぎを控える事、

そして、意識してタンパク質と脂質をとっていく事が

大切なんですね。

タンパク質からはホルモンを作り出す

成分や妊娠に必要な鉄分などもたっぷりとる事ができます。

ナッツ類などから脂質をとる事で、エネルギーを

安定して取り入れる事が出来、

さらに血糖値が安定して代謝も活性化してきます。

 

妊活の見方になる食事の仕方といえますね。

 

 

それでも

不妊で悩んでいる時には、

色々な事に気を付けても、中々効果が出ない事もあります。

ダイエットをしていても、またリバウンドを繰り返したり、
してはいませんか?

本当にこのままで妊娠できるのか不安な方

今までの妊活で成果が出せず焦っているという方、

医学的以外に、

不妊の原因はもっと別のところにあることもあります。

 

妊活を長期化させたくない方、

結果を出せるように変わりたい方、

ママになって赤ちゃんを抱きたい方は

 

のちのち後悔しないためにも、

妊娠に必要な3つの力についてチェックしておいてくださいね。

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