潜在意識で妊娠 イメージトレーニングで健康的な運動も食事も |

潜在意識で妊娠 イメージトレーニングで健康的な運動も食事も

潜在意識で妊娠できるの?と思われるかもしれませんが、

潜在意識という無意識に働く心を変えていくスキルを活用していくことで、

私たちの実際の日頃の行動はコントロールがきくようになっていきます。

そのためイメージトレーニングで、健康的な運動ができる、食事もできるようになる

という事が科学的根拠をもって証明されています。

 

不妊の原因は何気ない生活習慣の積み重ね

不妊の原因をたどっていくと、もともとの生活習慣が影響している事です。

特に卵子という細胞は作り変えられる細胞ではないため酸化ストレスにさらされないよう

にしてあげることがカギですが、この酸化ストレスこそ、

日頃の生活によって生まれてくるものです。

ストレスを抱えていてもそうですし、偏った食生活、運動不足、睡眠不足、

アルコールやタバコなどは影響が大きい部分ですね。

そのため、これらを改善できることで妊娠率も高まっていきます。

 

運動するのは面倒。デスクワークだって多いし忙しいから早く寝るのも難しい、

食べ物だってついつい体に良くないからと分かっていても食べてしまうなど

起きてしまいがちかと思います。

妊活をしていてストレスがかかってくるとなおの事モチベーションが保てず

やる気もおきにくくなってしまうかもしれません。

イメージするという潜在意識でできる部分をうまく活用していくと人の考えも行動も

変えていく力があるのですから、すごいですよね。

逆を言えば、イメージをうまく使えないと、不妊サイクルになってしまうような行動を

とってしまうという事になりかねません。

 

研究で分かった イメトレで運動も食事も変えられる

日々の生活習慣によって引き起こされる糖尿病や心疾患、高血圧などは

イメージトレーニングの力を使えば生活習慣病を治すモチベーションが高まるのでは

と考えられています。

これまでの研究では、イメージの力を使ったテクニックで、

アスリートのパフォーマンス向上や、パイロットのフライトトレーニング、

入院患者の苦痛軽減などのために使われるケースが多かったため、

心疾患や糖尿病のような慢性的な病気は、その人の行動と明確な関係があり

イメージの力で介入することで運動や健康的な食事の量を増やす効果的な

テクニックになるのではということです。

カーティン大学の研究で、過去のイメージトレーニング研究から信頼性が高い26件を

まとめたメタ分析(1)では、シンプルに健康的な行動のステップを

イメージするだけでもモチベーションが上がり、実際に行動に移す確率が上がるという事。

他にも、筋力アップや運動のパフォーマンスを高める(2)のにも効果がありイメージの力は

とてもすごいものがあります。

イメージしてその後実際に行動にうつすからこそ、人は達成していきます。

妊娠しやすい体作りだって、ストレス軽減だって、実際にやってみる事、そして

継続してみる事で結果に結びつきやすくなっていきますよ!

 

イメージトレーニングのポイント

多くの研究でいうイメージトレーニングは、

いくつかのイベントを頭の中で模倣しながら描写すること。

実際に身体的な動作をともなわずにタスクの認知的なリハーサルを行うこととしています。

 

よく単純に思いっきり何でも自由に願いが叶っているという壮大な夢を思い描くというよりは、

現実的に、自分がとりたい行動をとっているイメージで、

再現性がかなり高いものをイメージすることがポイントになっています。

 

そして、イメージトレーニングの効果を高めていくには、

定期的に計画にいれて設定しておくとモチベーションが上がりやすくなりますし、

長くやればやるほど効果が上がっていきます。

より具体的に細かく想像すればするほど効果が上がるとも言われていて、

より想像できることが大切です。

イメージトレーニングは色々に応用が何でもききます。

自分が変えたい、取り組みたいと思うものなら何でも活用が可能です。

そして、こういったイメージの力をうまく使って行っていくことで、もっと楽しく楽に

妊活をしていくことが可能です。潜在意識をうまく使って妊娠していく際は、このイメージの力を

最大限に活用していきましょう。

 

参考文献

Imagery interventions in health behavior: A meta-analysis.

Time Interval Moderates the Relationship Between Psyching-up and Actual Sprint Performance

この記事の著者

保健師・看護師

岡田和子

山梨医科大学卒業、看護師・保健師国家資格取得。 NPO法人日本不妊カウンセリング学会所属。
病院や企業にて心と体の健康管理に12年従事した後、自然妊娠カウンセラーとしてパーソナルカウンセリングを行う。

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