30代40代でも妊娠できる! メンタルから変われる妊活スキル |

30代40代でも妊娠できる! メンタルから変われる妊活スキル

妊活中は妊娠できるのはできるだけ若い方がいい。

そう思うのももっともですし、わかります。

卵子は劣化する、老化するなんて聞いてばかりいたら不安にばかりなるし

あせってもしまいます。

でも、その年齢的に早くできないと焦る、その焦りがかえって

気持ちを一層不安定にさせてしまいます。

うまくいかない日々にどんどん悲しみや恐怖心にどんどん自分の感情が

コントロールできなくなって

些細な事で喧嘩をしたり、泣いたりイライラしたり、

モチベーションが上がらなくなったりとしていきます。

 

妊活において、うまく妊娠できるに変われる人の共通点に

こころの問題を放置しなかったという点があります。

そのために早くに妊娠したい人ほど身につけて欲しいスキルにメディテーションがあります。

 

 

心と体はつながっている

どちらかだけが良いという事はありません。

なので、心の問題をしっかりケアすることが体を良い状態に

保って、妊娠しやすい体つくりにもつながります。

 

ストレスがたまっていたかなと思ったら、疲れやすくなっていた。

そう思ったら体調を崩し風邪をひいてしまった。なんてことも多いですし、

イライラしていたり、追われるような生活をせかせかしていたら

生理周期が乱れてしまったなんてことも多々あります。

 

そのために、心からいい状態を作っていくためのトレーニング

マインドフルネスという

ありのままの現実を客観的に受け止めるものがあります。

 

集中すべきは 今 だけマインドフルネス

マインドフルネスでは、過去や未来ではなく「今」「現実」に

フォーカスすることに集中します。

常に「今」だけに意識を向けるように心がけると、

出来事や物事をよけいな色眼鏡をかけて見ることがなくなり、

むやみに自分を追い詰めることをしなくてすみます。

過ぎ去ったネガティブな過去にとらわれない、

起きてもいない不安な未来に縛られない

そうするだけで、もっともっと心も体も開放的になって、

掴みたかったプラスの結果を引き寄せます。

 

あなたは今何を考えていますか?

過去の自分の卵巣機能を気にしていませんか?

過去の治療の結果が出せなかった事を気にしていませんか?

過ぎた生理が来てリセットしたことを思い出してはいませんか?

これからの不妊期間が長くなりそうだと不安な未来を今考えていませんか?

いったいいくら妊娠のためにかけたらいいんだろう、でない答えを考えてはいませんか?

 

妊娠瞑想 メディテーションを行う

色々な分野で成功している人も使っている

心に問題が起きた時にそれをそのまま放置しないために

メディテーションがあります。

メディテーションは瞑想のことで、心の不安を取り除いてくれたり、

ストレスを解消したり、思いやりの気持ちを増やしてくれたり

妊活に必要な要素を高めてくれます。

1日10分からでもいいです。

今に集中して、浮かんでくる色々な思考をいったん手放して

心と頭の中をスッキリさせてみてくださいね。

 

忙しい人は 1分でもいいから始めてみる

瞑想の効果というのは一瞬で劇的な変化として感じる事は難しいもの。

でも自分で取り組んでいると、

沢山の気づきや、たくさんの穏やかさや幸せを得られるようになっていく

魔法のような取り組みです。

自分のことを受け止めることができたり、客観視できるようになるだけで、

人は行動をも変えていくことができるのです。

また不安や焦りなどに振り回されもしなくてすみます。

まずは、忙しいなら、1分でもいいから初めて良い行動を習慣化させてしまいましょう。

 

瞑想やイメージトレーニングはメンタルを良い状態にするとともに

体にも良い影響がいきわたり、

ストレスの軽減から、自律神経を整えたり、免疫力を高めたりもしてくれますよ。

 

この記事の著者

保健師・看護師

岡田和子

山梨医科大学卒業、看護師・保健師国家資格取得。 NPO法人日本不妊カウンセリング学会所属。
病院や企業にて心と体の健康管理に12年従事した後、自然妊娠カウンセラーとしてパーソナルカウンセリングを行う。

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