潜在意識で不妊 悪い習慣を治す有効な心理学的方法とは |

潜在意識で不妊 悪い習慣を治す有効な心理学的方法とは

不妊で悩むと、妊娠できない原因は何だろうと探してしまいますよね。

確かにストレスが良くないっていっても逆に不安になってしまったり、

睡眠不足はよくないと分かっていてもいつも通りの寝る時間に・・・

思うように習慣って変わらないって思いますよね。

 

潜在意識で不妊?習慣がつくる心と体

潜在意識が不妊体質を作ってしまう。そんな、妊娠したいのに自分の心が

不妊になるような事をしてしまうなんて信じられないって思うかもしれませんよね。

潜在意識は生命維持装置のようなもので、変化からあなたを守るために存在します。

意識しなくても無意識に働く体。呼吸するのも心臓を凄かすのも全て潜在意識のお仕事です。

そして、いつも変わらず自分のもっているイメージも維持しようとして働きますし、

いつも通り行ってきている習慣も良くも悪くも習慣であればそれを維持するように

働きかけているのが潜在意識です。

 

不妊体質は何によっておきてくるのか、様々な研究から、卵子や精子の細胞の劣化、

老化が指摘されてきています。日々何気なくしていることが細胞を劣化させてしまう。

そんな中に、甘いものを食べる、睡眠時間を削ってしまう、ネットサーフィンしてしまう

体重が増える、お酒を飲む、タバコを吸う、

不安になってしまう、人と比べて焦ってしまうというストレス・心の習慣、

どれもみんな何度も繰り返すと無意識に習慣になって不妊リスクを高めてしまいます。(1

そんななかなか変えられない習慣を変えていくために効果的な事って何?

心理学的に有効な方法を見ていきましょう。

 

悪い習慣を治したい場合の有効な心理テクニック

つい甘いものを食べちゃう、忙しいから食事は手抜きになっちゃう、

ついネットサーフィンしちゃう、不妊について検索魔になってしまう、

妊活の事ばかり考えない、ストレスを溜めない、などなど治したいとおもう習慣って

いろいろあるかと思います。

心理学で効果があるされてきた対処法に加えて、もうひとつ紹介されているこちらの論文(2

を参考にしていってみましょう。

今まで有効とされてきた方法としては、

 

1すぐに気づいて、行動を変えるというテクニック

家事をしながら何か不安な事を考えていたとしたらそのことに気づいて、気づいたら家事に意識を戻す

マインドフルネスのようなものですね。

こちらは瞑想やマインドフルネスなどに取り組んでみていると、気づくという事ができるようになって

自動的に無意識に行ってしまっている習慣に気づいて変えやすくなります。

 

2前もって代替え案を決めておく

甘いものを食べたくなったら、代わりに食べてもOKとされる果物を食べるとか、

ついネットサーフィンしたくなったら、瞑想をしたりするといった

もしもこうなったら、こうするといった代替え案を決めておいて、それに従った行動をとるというもので

if-thenプランニングと同じテクニックになります。

ストレスがたまったら、ストレスコーピングリストの中のものをするとかです。

 

3自分に忘れろと命令する

例えば、妊活中でお酒が飲みたくなったら、お酒を飲むことを忘れろ!と自分に命令を

下すのも1つのテクニックだと紹介されています。

 

心理的な有効なテクニックとしては、やはり1・2あたりが効果が実証されているので

是非トライしてみて欲しいものです。

まずは、自分の思考や行動や感情などを冷静に捉える事が自己コントロールにつながっていくので、

物事成し遂げるために絶対に必要とされているセルフコントロール能力を高めていきましょう。

潜在意識で不妊になってしまう、悪しき習慣を治していくには、

意識して無意識をキャッチできるようになるところからがスタートです。

 

まとめ

悪い習慣でも、習慣化したものは潜在意識がずっとそれを変わらず維持しようとして

働きかけてしまうため中々変えがたいところです。

潜在意識をうまく使っていくためには、まずは自分の無意識に行っている

習慣に気づくことから。マインドフルネスや瞑想、イフゼンプランニングなど

無意識に働きかけられる方法で変えていきましょう。

セルフコントロールが高まると潜在能力は高まって自分が成し遂げたいことのために

よき習慣作りをしていかれるようになりますよ。

 

参考文献

Fertility and Sterility 81(2) P.384-392 2004

この記事の著者

保健師・看護師

岡田和子

山梨医科大学卒業、看護師・保健師国家資格取得。 NPO法人日本不妊カウンセリング学会所属。
病院や企業にて心と体の健康管理に12年従事した後、自然妊娠カウンセラーとしてパーソナルカウンセリングを行う。

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