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妊活にはポリフェノール(栄養素)で冷え改善自然妊娠へ

2016/10/17

0huann

妊活中は、体の冷えが良くないというのは、ご存知の方が多いでしょう。

妊活のため、冷え対策をして、ぽかぽか血のめぐりをよく

整ったホルモンバランス、質の良い細胞にしていきましょう。

 

冷え性対策、低体温対策に欠かせないのが、【筋肉を作る】という点です。

お風呂に入って、外からどれだけ温めても、冷えを取り込まないように

靴下や腹巻やブランケットを使用していても、

現代では運動不足がかなり深刻です。

運動不足による筋力低下は近年増加傾向に歯止めがかかっていません。

筋力低下は冷えや血行不良を招き、不妊体質へと変わっていってしまいす。

血行が良いポカポカ温かいカラダにして、子宮も卵子も、精巣も精子も細胞レベルで

活性化させましょう。

 

【筋肉の減少を抑える効果がある栄養素】

 

エネルギーを生み出して、体温を上げ、ポンプの作用もはたし、

血行を良くする筋肉を減少させてしまうのを栄養面から防ぐには

「ビタミンD」と「ポリフェノール」の摂取が効果的です。

 

【ビタミンDについて】

ビタミンの一種です。ビタミンと言われていますが、脂溶性のホルモンです。

骨やカルシウムの調整にかかわる重要な栄養素です。

ビタミンDとは、ビタミンD2 (エルゴカルシフェロール) とD3 (コレカルシフェロール) の総称です。

太陽からの紫外線にあたる事によって、ビタミンD2は植物に存在するエルゴステロールから生成され、、

ビタミンD3は動物に存在する7-デヒドロコレステロール (7-DHC) から生成されます 。

ビタミンDは、カルシウムやリンなどのミネラルの代謝や恒常性の維持、

骨の代謝に関係しています。

また、筋肉量の低い人に不足している事が多く、摂取量を増やすと、筋肉量が改善しやすいとされています。

ビタミンDをしっかり取って筋肉を作りポカポカ温かいカラダを手に入れていきましょう。

 

【ビタミンDは不妊体質の改善にもつながる】

不妊の原因にあまり取り上げられることはないのですが、

脳がとても深くかかわっているのです。

人体の総合司令塔である脳がうまく機能しなければ、細胞の再生・修復はもちろん、

免疫力も下がりますし、ホルモンバランスも整いません。

脳が元気でないと、大事な生殖機能も本来の働きができないのです。

そして、神経伝達物質の生成や神経の成長への刺激に関わる酵素の調整を助けるのに

ビタミンDが重要になってくるのです。

不妊にはストレスは大敵となる事はご存知でしょうが、

ストレス対処を高め、気分を向上させ、イキイキと活力があふれてくるには、

脳内ホルモンであるドーパミン、エピネフリン、ノルエピネフリンなどの生成が

必要になってきます。このホルモン生成に関わるのもビタミンDです。

ビタミンDは、骨の健康と結び付けられていますが、本当はもっと、もっと広義の役割があります。

そして、ビタミンDには、抗酸化作用も抗炎症作用もあるのです。

抗酸化作用は細胞がさびないようにする効果です。

質のいい卵子や精子が健康で元気な赤ちゃんを妊娠するには欠かせませんね。

 

【ポリフェノールについて】

ポリフェノールは筋肉の分解を促してしまう活性酸素を消去する効果があります。

また、抗酸化作用が高い栄養素で老化の防止にもつながります。

ポリフェノールときくと、まず赤ワインを思い浮かべるのではないでしょうか。

でも、ポリフェノールには5,000以上の種類があるのです。

たとえば、お茶に含まれる「カテキン」やそばの「ルチン」、

大豆の「イソフラボン」などもポリフェノールの一種になります。

これらを総称してポリフェノールと呼んでいるのです。

 

【ポリフェノールが多く含まれる食品】

赤ワイン、緑茶、ごま、大豆、生姜、プルーン、

カカオ、紫芋、春菊、れんこん、ししとう、

バナナ、マンゴー、ブルーベリーなどがあげられます。

ポリフェノールは必須栄養素とはされていないため、1日の摂取目安量は決められては

いません。また、ポリフェノールの効果持続時間は短く、2時間から3時間程度といわれています。

1度に大量に摂取しようとするのではなく、こまめに摂取していくとよいでしょう。

ここまでお読みいただき、ありがとうございます。

カラダを動かした運動も大切ですが、筋肉を減らさせないように栄養素もとっていく事で

効果は倍以上になります。

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本気で赤ちゃんが欲しい方へ

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是非、あなたの妊活にお役立てください。

 

 

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