間違えるとより不妊体質に!怖いストレス発散法 |

間違えるとより不妊体質に!怖いストレス発散法

妊娠を望む女性にとってホルモンバランスが整っていること、

血流が良く冷えが少ないことが良いことが大事ですよね。

でも、ストレスがかかると、ホルモンバランスもすぐに乱れますし

交感神経が優位になるので筋肉は緊張しだいたいの筋肉は

収縮して血流を妨げられてしまいます。

ストレスの影響はそれだけにとどまらず、

睡眠の質をはじめ卵子の質にも影響が出てきます。

 

ストレスと生殖能力は関連性が高いため、

ストレス、心のトラブルとは上手に付き合い、コントロール

できるようになっているのがベストですが、

まずは間違った発散方法を止める事も大切です。

 

ストレス対策、妊娠できる心つくりとして

間違ったことをしてしまっている方が多すぎるのです。

なので、まずはそこから変えていきましょう。

 

あなたもしてしまっていませんか?こんな間違い

①友達とおしゃべりをしてうっ憤をはらす

②たくさん寝だめする

③ものを叩いたりして八つ当たりをする

④アルコールで気を晴らす

⑤お風呂で長湯をする

⑥ショッピングで爆買いする・浪費が多い

⑦ネットやスマホの閲覧が多い・ゲームなどをしている

⑧甘いものをたくさん食べる

 

などなどいくつチェックがつきましたか?

実はこれら全て、かえってストレスが溜まってしまう

ようになる間違った対処法です。

 

なぜかえって、ストレスがたまるのか見ていきましょう

①友達とおしゃべりをしてうっ憤をはらす

本当は×な理由

ついつい、長話をしていると、

愚痴や不満になりやすくなってしまいます。

ゴールの見えない長話はストレスに、疲れの原因になってしまいます。

 

②たくさん寝だめする

→×

寝る事自体はよいのですが、寝だめをするほどの睡眠は

結局は睡眠、体内リズムを乱してしまいます。

質の良い睡眠のために日々できる事で最善の対処がベストです。

 

③ものを叩いたりして八つ当たりをする

→×

おこる気持ちは自律神経を乱し、怒りはストレスホルモンを

作り出し、体の中の免疫系も乱れ細胞を必要な生体反応であっても

攻撃するようになってしまいます。

 

④アルコールで気を晴らす

→×

ストレスを感じているときにアルコール摂取の習慣を

身につけてしまうと、悪循環になってしまいます。

またアルコール摂取はエスカレートしやすいので要注意です。

 

⑤お風呂で長湯をする

→×

お風呂自体はよいのですが、副交感神経を高めるためには

熱いお湯での長湯は禁物です。

長めでゆったりするにはぬるめのお湯がおススメです。

 

⑥ショッピングで爆買いする・浪費が多い

→×

ストレスからのお買い物は買った際にお金を使う事で、

脳から快感ホルモンのドーパミンが分泌されるので、

ハイになりやすく、買い物によってストレスを発散している

感覚にはまりやすく、買う行為に依存してしまうので注意です。

 

⑦ネットやスマホの閲覧が多い・ゲームなどをしている

→×

光刺激が強いスマホの長時間の使用は目の疲れと合わせて、

体内リズムを乱す原因に。自律神経を乱す原因にもなっていきます。

 

⑧甘いものをたくさん食べる

→×

甘いものを食べると血糖値が急激に変化します。

そのため精神的に余計にイライラしやすくなります。

 

このように、良かれと思っていたストレス発散法には

意外にもかえってストレスをため、自律神経を乱すもとに

なってしまうものがたくさんあります。

一歩間違えると、かえって不妊体質を強化してしまいますので、

正しいメンタルコントロールを身につけていくといいですね。

 

この記事の著者

保健師・看護師

岡田和子

山梨医科大学卒業、看護師・保健師国家資格取得。 NPO法人日本不妊カウンセリング学会所属。
病院や企業にて心と体の健康管理に12年従事した後、自然妊娠カウンセラーとしてパーソナルカウンセリングを行う。

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