38歳からでも自然妊娠は難しいを簡単に変えるコツ |

38歳からでも自然妊娠は難しいを簡単に変えるコツ

心地よい 女性

自然妊娠はもう無理かな・・・38歳、40歳、42歳、

高齢になるほど、年齢的にも難しいのかな・・・

色々やってもダメだったし・・・。

難しいを簡単に、無理をできるに変えて妊娠しやすい体つくりを行っていきましょう。

年齢によって妊娠しにくくなってしまう原因と、

高まってくる流産率をできるだけおさえ、妊娠を維持していかれるように今からでも

できることをお伝えしていきます。

 

 

38才だと妊娠が難しくなる原因

妊娠に重要なのは、受精させるためのタイミングなのではなく、

受精後も順調に胚が育ち、子宮内膜に根を下ろしそこから赤ちゃんへと

分割をすすめながら生命活動を維持して育っていかれるかという点が重要になります。

そのためには卵子の質の高さが非常に重要になります。

この卵子ですが、日々放っておくと劣化してしまいます。

そのため修復し、いい状態を維持できるようにしていることが大切です。

どうしても卵子という細胞は、生まれた時から作り変えられる細胞ではないため、

メンテナンスがうまくできて、修復できているのかという点が大事になります。

細胞の劣化は酸化という形で起こっていきます。

それには活性酸素という物質に多くさらされているかどうかが関わってきます。

不規則な生活、食生活、睡眠不足、過労、ストレスなどによって

この活性酸素に多くさらされるようになります。

そのため、酸化させないようにしていく生活を今すぐ送っていきましょう。

 

妊娠できないダメな自分の枠をとりはずす

自然妊娠は、排卵があって閉経前でしたら可能です。

ひと昔前は、40代での出生数も多かった時代があります。

でも、妊娠できない不妊体質、不妊マインドでいたら、

そのまま不妊サイクルからは抜け出せないままでしょう。

無理、ダメ、またダメ、やっぱり自分にはダメなんだ。

そうするたびに自分自身の、機能、能力、行動、感情すべてが

不妊ゾーンにおさまっていきます。

心の中にポジティブさがなくなり、ストレスにさらされた状態では

妊娠しにくい、妊娠できても流産しやすいという事で悩み続けなくてはなりません。

そのため、日々の行動・習慣を変える事でもそのゾーンを抜け出すきっかけになります。

 

 

日々の生活習慣を変えて妊娠しやすく

自然妊娠できる体質へ変わっていくための生活習慣について、ご紹介しますね。

日々安定した、浮き沈みが少ない感情をコントロールするため習慣が大切。

そのために、以下のことを試してみてくださいね。

 

ポイント1 質の高い睡眠をとる

寝る時間によってホルモンの分泌に影響が出ます。

ストレスや不摂生から睡眠不足によって、

質の悪い睡眠、浅い眠りによって

睡眠の恩恵にあずかれずに、卵子の質を劣化させてしまっている

可能性があります。

夜の10時から夜中2時はゴールデンタイム

しっかり眠って、成長ホルモンを出して、

細胞を修復させたり、自律神経のバランスも整えるようにして卵子の質を高めていきましょう。

 

 

ポイント2 イライラを誘う砂糖をやめる

砂糖によって引き起こされる高血糖、と低血糖

この血糖値の変化が、気分を不安定にさせます。

落ち着いた安定した気分で過ごすためには、

砂糖は手放した習慣も大切ですね。

 

 

ポイント3 よく笑う

思いきり笑ったときの呼吸は、

深呼吸や腹式呼吸と同じような状態。

 

体内に酸素がたくさん取り込まれるため、

血のめぐりがよくなって新陳代謝も活発になります。

 

ストレスが細胞をどんどん劣化させる

不妊で悩む女性は、ストレスを抱え、またいつも大きな不安に悩まされます。

くらいトンネルの中で出口が見えず、本当に妊娠できるのか、いったいいつまで

この生活が続くのか、いつ赤ちゃんはやってきてくれるのか祈る思いで

心待ちにしています。

そのため必死に妊活を頑張ったり、ムリしても治療を続けたり、

生理が来ては落ち込み、周囲の妊娠を喜べなくなってふさぎ込みがちになります。

そんな自分にも嫌気がさしたりして、イライラしがち。

ちょっとしたことで夫婦間の喧嘩も増えてしまう事も出てきます。

そんな日々感じるストレスが、活性酸素を増やし細胞を変形させて劣化させてしまいます。

まず、細胞膜が変形してしまうため、細胞へ酸素や栄養が充分届かない、

老廃物をうまく排泄できないという事がおきてくるため劣化します。

 

ストレスは、複雑なメカニズムで自律神経のバランスや女性ホルモンのバランスも

乱していきます。ストレスを感じている女性ほど妊娠までの期間が長引き、不妊になる傾向が高く

また流産率も高まるようです。

 

子どもが欲しい場合は、今すぐメンタルケアに取り組むことで、

細胞の劣化をくいとめ、修復できるようにしていってあげましょう。

テンダーラビングケアなど、心をいい状態にもっていく

メンタルケアを受けた場合は出産率もたかまるといわれいます。

 

心がぽっかぽかなら、赤ちゃんが育つ環境もよく、ポッカポカになって妊娠を維持して

出産しやすくなれるということですね。

この記事の著者

保健師・看護師

岡田和子

山梨医科大学卒業、看護師・保健師国家資格取得。 NPO法人日本不妊カウンセリング学会所属。
病院や企業にて心と体の健康管理に12年従事した後、自然妊娠カウンセラーとしてパーソナルカウンセリングを行う。

プロフィールを詳しく見る

みなさんに読まれています

妊娠された方々も読んだ
「妊娠するための教科書」を無料プレゼント。
みなさんにお役立ていただき、
喜ばれたメルマガです。

メルマガ登録はこちらから

トップに戻る

もっと知りたい